晚上11点到凌晨6点。
睡眠的黄金7小时是晚上11时至清晨6时，尤其是凌晨3时以前的睡眠是深度睡眠集中的时间段，很多机体重大生理功能，诸如生长激素的分泌、免疫因子的形成，都是在这个时间段内完成的，3～4时以后，深度睡眠很少或者根本没有深度睡眠。
所以晚上的正常睡眠和白天的补充睡眠是完全不一样的，为了健康，应提倡抓住黄金7小时，按时上床睡觉。
60岁以上的老人反而应该相应延长睡眠时间
60～70岁老人每天应睡9小时左右；
70～90岁老人每天应睡10小时左右；
90岁以上老人每天应睡10～12小时，不宜少于10小时。
一般老年人的夜间睡眠时间只有5～6小时，但老年人常常会在白天打瞌睡浅睡，以这种方式来补充夜间睡眠时间的不足。
以上内容参考 人民网——每晚睡好“黄金7小时”
黄金睡眠时间是几点
人体的黄金睡眠时间一般是晚上11点到早上七点。因为这段时间身体的雌孕激素分泌很平衡，而且体内会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长和发育有很大的益处。这段时间睡眠对人体的昼夜节律生物钟功能的恢复，而且对于身体植物神经功能的稳定，有很好的作用，对于心血管和神经功能都有一定的促进和保护。温...
4小时黄金睡眠法介绍4小时黄金睡眠法是指什么
1. 所谓的4小时黄金睡眠法，是指在晚上10点到凌晨2点这段时间内获得的深度睡眠。这段睡眠对身体的恢复至关重要，能够帮助各个器官进行修复和代谢，从而让人们在第二天醒来时保持精力充沛。2. 黄金4小时对于人体的修复工作至关重要。通过提高睡眠质量，可以维持正常的新陈代谢和身体修复，同时对皮肤状况...
4小时黄金睡眠法时间安排是怎么样的?
1. 黄金睡眠时段：凌晨0点至4点是人体深度睡眠的最佳时期，也被称为黄金睡眠时间。在这段时间内，人体进行着重要的生理活动，如脊椎造血。因此，确保在这四个小时内获得高质量的深度睡眠，可以相当于补充了8小时的睡眠。相反，如果熬夜后仅仅补睡8小时，可能无法完全弥补损失的精力和健康。2. 规范作息...
4小时黄金睡眠法时间安排
黄金睡眠时间是凌晨0点至4点，这时需要人们熟睡的时间，保证了这四个小时的深度睡眠，就能抵上8小时，反之，如果熬夜之后补睡，8小时也不够补回损失的精气。凌晨0点至4点时脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。四小时的深度睡眠：1、作息 很多人作息紊乱，白天睡得太多，并且不在合适的时间段。所以，...
晚上几点是黄金睡眠时间
10点之凌晨两点！
4小时黄金睡眠法时间怎么安排?
”黄金4小时“是指晚上10点至凌晨2点这4个小时。在这四个小时里，睡眠效果会处于最佳状态。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段，什么时候起床都能保证第二天精力充沛。睡眠的黄金7小时是晚上11时至清晨6时，尤其是凌晨3时以前的睡眠是深度睡眠集中的时间段，很多机体重大生理功能，诸如生长激素的...
人体的黄金睡眠时间是什么时候?有什么益处?
晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。可以降低死亡率。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。喜欢夜生活或者不得已加班加点，...
黄金睡眠时间是几点到几点?
10点到6点
...几点之前起床算熬夜?黄金睡眠时间是几点到几点?
2. 黄金睡眠时间通常指的是晚上10点到早上6点，这个时间段内睡眠被认为是质量较高的睡眠。在这个时间段内保持规律的作息对身体健康有益。3. 为了保证身体健康，建议尽量在晚上10点到11点之间入睡，并在早上6点左右起床。这样既能享受到新鲜的空气，也有时间进行早晨的锻炼，对身心都有积极的促进作用。
人体睡眠的黄金时间是??
晚上10点到早上6点
