轻中度抑郁症，应如何缓解

Question

我最近种种现象表明我是轻中度抑郁症。我现在大脑一片空白，很迷茫，很恐惧，我太想向别人倾诉，有时候发怒的时候，忍不下去会自伤……学习上有些退步，很疲劳，很懒，明显比以前吃的多。
请问各位好人，要怎么缓解？

Answer 1

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉轻中度抑郁症，大脑一片空白，很迷茫，很恐惧，太想向别人倾诉，有时候发怒的时候，忍不下去会自伤……学习上有些退步，很疲劳，很懒，明显比以前吃的多。你需要想亲人倾诉自己的烦恼，结交朋友向他们倾诉内心的痛苦，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习顺利，生活愉快！

Answer 2

首先 ，最好就是不要去想那些事情，尽量多出去走走，跑跑步，听听音乐
合理安排学习，最好多放松
做一个合理的计划，安排自己的生活
如果，确实做不到的话，可以找人倾诉

Answer 3

学下跆拳道吧。我个人认为跆拳道对治疗抑郁很大效果