我是有抑郁症还是仅仅是情绪抑郁低落？应该怎么调节？

Question

现在大二，大约是初一就有以下这样的一些症状，现在稍微严重了一些：
1 非常非常无时无刻地希望自己死亡，觉得死了就是解脱就是最好的结局，基本上每天都会有“我怎么还不死啊“这样的想法。
2 平时态度比较消极，但是有时又却也莫名其妙地充满希望充满斗志，不过持续的时间往往比较短。
3 性格嘛，我觉得是太内向，但同学看来就是太孤僻，完全不知道怎么和别人交流，嗯，小学还朋友满多的，但到了初中高中就只有两三个了，到了大学，我想如果不是住在一个宿舍，我估计我就和别人没交集了。。。
4 非常自卑，觉得自己没有一项能引以为豪的，无论是长相、家境、才华，什么都没有。。。

Answer 1

在这种环境下，我相信谁都还这样，我初三的时候更你一样，说实话，很痛苦，那时学习不好，就怕别人看不起，所以有的时候离他们远的。
你有一点抑郁，但，我想说的是人这一辈字长着呢，哪到寻短见这步田地，我说一下我的方法吧。
我是利用一个暑假把自己调整过来的，
1，让自己完全放松，可不是睡觉呀，是让自己的脑袋里的那根线放松，我的方法就是自我交谈，就是拿来一张纸，尽可能把自己的消极的写下来，然后在一条一条的劝自己，用自己光明的一面去和自己交谈，也许你觉得自己完全无心来用光明的文字。但是，你既然能在网上求助，就是说你的光明那面挣扎这想去打败消极的想法。其实你的每一种情绪就像一个孩子，有自卑的孩子，有光明的孩子，可你偏偏却关注那个自卑，所以它的力量大，那么光明的孩子因为没有你的照顾也不能与自卑的孩子抗衡，所以，你只要关注光明孩子，那没不管你多大也是可以的，顺便说一下，这最好在家自己的小屋里，安宁的去思索。如果是在学校，也许你放松不了，那么，就偷偷的写光明日记，说实话，但你想明白了以后，你会觉得整个命运掌握在自己手中，只是时间长短的问题。如果还是觉的力不从心，你有没有最喜欢的歌手，一边听他的歌当做鼓励，一边大胆的尝试。加油。
2。抑郁的人抵抗能你很差，而且身体中有些元素因为抑郁而锐减，所以说不提倡多吃，但一定要吃的全面，还有就是，找机会去做运动，有时间做运动。
3.树立自己的理想，因为大学很乱，说实话学习的人很少，或者是背地里学，所以说给自己立个志愿，比如说，从起步开始，让所有科目都及格，这就很简单，不会的请教老师，还有学习比较好的人。只要有耐心，什么事都可以，我以前物理才得27分，后来得了67分，所以说，去掉了畏难情，一切都一马平川。所以，加油。

送你一句话，真正的了解自己能做什么，就不要放弃。
就这么多了，如果还是郁闷，干脆找我留言也可以。。呵呵

Answer 2

掌中乾坤谈拍手

刘向春

《西游记》裏的孙悟空是个身怀七十二绝技又足智多谋的厉害角色，他最有名的一招是从身上取一根毫毛，临空一吹，刹那间变化出无穷的分身，让妖怪分不清究竟「本尊」是谁。《星际大战》影片中，路克行者的冒险故事是来自机器人阿秃笛秃头上所投射出的一束光，光中有个丽亚公主的立体缩影，全片就由这个雷射影像开展出来。这个影像，根据《全像宇宙投影》一书的作者麦可．泰波而言，就是一个宇宙全像观念的呈现。

宇宙万物全像观，可透过近代科学雷射投影软片的分割显示，如果将一个三度空间的全像立体软片切成两半，再用雷射光投射，这仅半张的软片都可以完整地的呈现物体的本来面貌，是以软片拍摄的如果是个孙悟空，即使将此软片一分为二，二切为四，或再分割成微片，每一微片中都仍然可见一个完整的孙悟空。

另一个宇宙全像的观念，可以从西方医学的无性生殖来了解。人体内有十兆个细胞，利用科技可将每一个细胞的基因作无性生殖，再复制出一个相同的个体。虽然《西游记》在中国是个神话故事，但它似乎也透露出中国人对宇宙有一个全像投影的想法。

事实上，在中国古代的传统医学，将这种由细微部份能窥见整体并诊治整体的全像观念，称之为「全息规律论」。四千年前，中国人就发现耳朵中有个小人，耳朵的形状正好是个头下脚上倒立的胎儿(见图一)。耳针的运用，就是将耳朵视为全身的缩影，只要刺激某些点相对应的器官就可以得到诊治，如果将双手或双脚并拢，一个曲腿盘坐的人体缩影就立刻呈现在眼前(见图二)。因此，经由手、脚掌反射区的刺激，也可达到治疗全身的效果。

拍手功的缘起：
宇宙间的因缘变化十分奥妙，生病往往是超越的开始。八年前，邱水旺先生当时并不了解以上提及的理论、观念，但在一个偶然的情况下，悟到拍手的利益，他过去因为练功不慎，气阻内经，导致半身如中风般麻痹。就在万般痛苦的当下，忽然忆及过去在西藏求医，喇嘛为其疗伤时总会牵著他的手，连拍多次以刺激手掌，想必有其道理。提起那段痛苦的往事，邱水旺先生不胜唏嘘。

原来，年轻时在台北开计程车的他过著荒唐的生活，二十九岁时得了口腔上颚软骨恶性肿瘤，在医院接受化疗，后来癌细胞进入骨髓，遂回家另觅偏方，随后经朋友介绍入藏就医，经过五天的颠簸，来到一所寺庙，后来在寺庙疗养、练功一年，身体情况好转，决心返台贡献所学。

有一天，在练功时，不慎气血阻塞，由於右手、右脚及头部的颜面神经麻痹，只好用左手拍打右手心。逐渐的，右手掌恢复知觉，他又加紧猛拍，整只手都能举起。双手持续再拍半个小时，原本盘坐的双腿也不再发麻，只剩面部依然麻痹。他又拍了一个多小时，声音震耳，原本瘀青的双手，也不再瘀青，满身大汗，通体舒畅，后来在友人家中看见道家的＜手珍图＞，如获至宝，因而研发出这套用双手击掌，发出音响来刺激反射区及身体经络的声纳气功，简称为拍手功。

如以潜水艇利用声纳探测物体为例，拍手功利用掌心撞击所发出的声响，不仅刺激了手掌的反射区，更因为声音震荡，刺激体内所有的经络、穴道，当声音反弹回来，在手掌或手背以红、肿、裂开、瘀血等症状反应身体的虚实，可参照手掌反射区图(见图三、图四)鉴别是何种疾病。邱先生特别指出，掌声的响亮与否是拍手功的关键，掌声又因个人功夫的深浅呈现不同的声响，渐次会有皮声、肉声、筋声、爆破声、爆裂声、爆纳声、震裂声、震纳声以及极响声。

拍手方式：
拍手方式又分实心掌、空心掌及局部拍。
1·实心掌：双手合十在胸，五指自然分开，十指相对。拇指距鼻尖约十公分(见图五、六)。手掌对手掌，手指对手指，张开用力拍击，发出清脆响声。实心掌噪音较大，但打击面最完全，刺激最大，治病效果最好。

2·空心掌：避免吵人，可用空心掌。指尖相对，拇指分开，手心微凹，双手略弯合并，手心中空，双手平行分开约二十公分(见图七、八)。夜间拍时，可用空心掌，或戴薄手套，只要拍一定会有效果。

3·局部拍：分别以右手掌的上、下部拍左手掌的下、上半部，再以右手的四指拍左手的四指(大拇指除外)。

双手互拍的诀窍是，由慢而快，采用渐进法，起先轻轻拍，保持轻松，意念专注於两掌之间。一天比一天力道加深，手掌慢慢练出打击力。拍要拍到痛时才是最好时机，只要再痛几十下，爆破声出来后，痛就会消失。如果功夫练成，一天只要拍五分钟就有效果，若每天能拍三十分钟，效果较快，有的当天见效，最慢七天见效。小孩或中风病人，若不能自行拍手，可请家人握住双手帮忙拍打。

拍手姿势：
1. 坐著拍：在车上开车困时，拍手可去疲醒脑。上厕所坐著拍不但节省时间，更可以通便清肠、清宿便、清火、防痔疮。

2. 站著原地踏步拍。

3. 边走边拍。

效果以坐著拍及站著原地踏步拍最好，因为身上十二条经脉，六条在手，六条在脚，手六经是心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，脚六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经。手脚并用，可以打通贯穿手六经及脚六经的气血。老人体弱，两脚无力，练拍手功，最好边走边拍或原地踏步拍，否则气血灌注两手过多，两脚不动，反而两脚会更加无力。

身体排毒反应：
初练拍手功，效果很不错，但有一段时间会有排毒反应，症状会似乎比原来更加严重，这是因为已经动到内经气所反射的现象，有人双手出现红肿，有人昏沈，有人酸痛，有人身体发臭，如同武林对决，个个手掌呈现五花八门的奇异现象。

1. 瘀血—世界地图
手心出现瘀青，表示体内阻塞，参照图表，会知道那一个器官阻塞。只要继续拍，瘀青会逐渐散去。

2. 寒冰掌
因喝冰水太多，被呛伤，手掌面呈结霜状。

3. 火云掌
因长期吃垃圾食物、油炸食品，此乃阳症须清肝解火。

4. 血手印
手心呈碎裂状，血色呈黑色，体内有严重内伤。

5. 开天眼
手心裂开流血，表示体内严重阻塞，须加倍努力，将毒素排出，如果手实在太痛，可以休息一阵子，等到伤口复原，再继续拍打，不可放弃。

6. 水龙掌
拍打后，整个手会出水，因为长期饮用冰水，此乃阴症，阴症比阳症还难处理，要特别小心。

7. 乒乓球
拍打后手背呈乒乓球状，此乃气血循环不良，肺经、心经、脾经有阻塞现象。

拍手功效：
据大力提倡拍手功并行医著书的中医师侯秋东教授的临床经验发现，大多数人练拍手功，只要每天用力拍十到三十分钟，数日后，体力便会增加，精神变好，胃口大开。拍手功对一般的慢性病，如关节酸痛、手脚冰冷、糖尿病、高低血压、肥胖、肝病、尿毒、胃痛、老人健忘、女人经痛、各种眼疾、耳鸣、重听、肠胃疾病、失眠等都有改善。

遇到失眠或有忧郁症、焦虑症的患者，拍手功的阳刚之气可将心中郁闷烦躁之气由手掌逼出。有位患者努力拍手，每天一万下，终於远离安眠药。拍手久了，五脏六腑火气全消，内心舒坦，脾气变得温和起来。侯教授发现，掌声鼓励是最好的心理建设。

一般的慢性病，拍手功都可对治，尤其是感冒发烧，效果最好；拍手功可以提升免疫力，增加体内的氧气，癌细胞是厌氧细胞，加上患癌的人通常血液酸性太多，拍手可以排除多余的酸性物质，使血液变成健康的弱碱性，对癌症末期胃口不开、精神崩溃的病人，拍手可以提升体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心、有活力。练拍手功对身体四肢的酸麻痛，也可获得改善；高血压或想减肥的人，配合吃素效果较好；想减肥的人，宜在饭前拍；想增胖的人，须在饭后二十分钟后拍，可以帮助消化，增加食欲；怀孕时，要轻拍空心掌，以免影响胎儿神识；月经来临时，不要拍，等过后再拍。

拍手功的功效是「如人饮水，冷暖自知」，只要自己开始练，不花一分钱，效果自己可以求证，持之以恒，必可拍出漂亮的掌声。但侯教授也语重心长地指出，虽然拍手功好处多，但百病之源起於心，心里污染和烦恼是百病的根源，平日应少欲知足，修身养性才能延年益寿。他的养生之道是「锻鍊气功，治百病之标；修养心性，治百病之本。标本兼治，性命双修，人生真乐，肇基於此。」最后，他以个人行医多年的经验，将健康指标归纳为以下十则：

1. 每天排便，气味不臭、不黏肛门、黄色成条。
2. 小便不臭不浊、无色无油。
3. 流汗不臭，不自汗、不盗汗。
4. 口腔不臭、口气不臭、放屁不臭。
5. 不怕冷，不容易感冒。
6. 不容易疲劳、打瞌睡。
7. 睡觉无恶梦，躺下就睡，不辗转反侧。
8. 全身骨节筋肉不痛、不麻、不酸。
9. 蚊子不叮，或叮而不痒、不肿。
10. 不容易发脾气、忧虑、恐惧、悲伤、患得患失。

Answer 3

您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行

抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

Answer 4

是典型的心理内向…和心理自卑…还有心理自责…因为你的性格问题…你的不合伙…不合群…在长期的积累中心理自闭日益严重…老觉得这样不如人…那样不如人…让自己不敢面对别人…怕被人笑话…其实本人以前也这样…也很内向…小学到初中都一样…父母亲戚都有说过我…说我太胆小啦…就算读再多书也没用…我当时也真的很困惑…到了高中不顾家里反对…选了读音乐专业…
读音乐对我的性格是有帮助…但更重要的是因为喜欢上了摇滚乐…你也试一试听下摇滚乐吧…感受一下其中的不羁与放荡…真的可以改变你对人生的态度…看法…曾听说过听摇滚乐的人是最有性格的人…让自己更有性格吧…要有藐视一切的态度…管他人怎么看呢…你要敢大声对别人说：我就这个样！不喜欢拉倒…
也要敢大声主动和别人说话…
行的…怕什么…

祝你早日摆脱困惑！

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Answer 5

你心理多少有点问题，但是不要给自己心里暗示，暗示自己有病，结果就真的有病了。我跟你在2、3、4一样，平时听听歌排遣。
你应该好好学习，现在还小，不要这样。
自卑完全是自己虐待自己，你觉得自己什么都不好，别人根本不在意你，你就是太在乎别人怎么看你了。学会宽容自己，没有人是完美的。