我是一个差不多190cm体重95公斤的,我是练篮球的,打中锋,该怎么打拜托各位了 3Q

Answer 1

当然作为一个中锋.首先必须要有身高及身体.这些我估计你都有了! 所以依我之见.标准的中锋技术如下: 1 篮板是评价中锋的关键.篮板的关键就是卡位.通常.你为防守方时.对方的外线投篮不中(出手前.你们通常是一定角度的[面对面").你要转身背人.将与你对位的球员顶离离篮筐较远.切记不要一见别人投篮就背人.应该估计球路.也就是球弹出的可能方向.才占区有利位置.当你为进攻时.情况就不一样了.防守球员会把你顶出去.你必须用你的腿来[踩点".也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置.将其反挤出去!总的说.抢篮板必须先占有有利的位置.技巧就是背人.当然你有加内特.霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了! 篮板明星中锋:奥尼尔.本 华莱氏 篮板明星:加内特.巴克利.罗德曼 2 挡拆 高位挡拆 高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本.简单点的有.当外线球员在高位持球.你可以提到高位帮其档位.注意要侧身.双手胸前防卫.档位掩护时千万不要移动.那是犯规的!此时.外线球员通常会绕过你获得开豁的空间.他可以选择投篮!另外.当你完成档位.你的搭档完成绕过后.你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向.你的搭档就可以回传你皮球.你完成进攻.这就是一个完美的[挡拆"了. 低位挡拆 低位挡拆.外线高球传你.你持球.背人.外线球员会吸引对方防守并向你跑来.主要是要利用你的身体为其挡人.通常.你的搭档会从你身边擦身插入蓝下.你可以以手交手的方式.将球回传你的搭档.让其完成蓝下的上蓝进攻.或者做传球假动作.接着一个翻身跳投. 反跑 严格来说.反跑不属于挡拆.但也是中锋与后卫的常用配合.也就是.当防守你的球员对你进行绕前防守.你可以由得他.最好将他顶出去.为你的反跑赢得空间.当你的空间足够.持球的外线就会吊高球传给你.一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的.然后你接住高高掉下的神圣的高吊球.在你面前就只有篮筐了.怀着不令你的助攻者失望的信心.爆扣吧!当然你要在空中接住球.并大力拉杆.来一个隔人空中接力爆扣也是可以的--前提是你可以! 这里建议看看姚明的比赛.他的挡拆很好! 3 组织三分 组织三分的话.某种角度来说.就是吸引包夹.通常.中锋低位持球.背篮攻作单打进攻态.因为背篮攻的话你随时可以采取跳投.更重要的是你可以观察你队友的跑位.你尽量靠身体进行你的背篮进攻.当你的身体使你的位置十分占优时.对方可能会采取包夹了.此时你将吸引两名防守球员.那么.你屈指一算.两人盯你.队友必有一人得到空位跳投的机会.凭你的身高视野.传! 人盯人的时候.对手可能因为你并不是[明星"而不使你获得[明星"的待遇.此时你只要.保持身体进攻.视野寻找队友就基本OK了!但注意你的持球.中锋控球比较高.容易给人盗!时机也很重要! NBA中比较出色的助攻中锋有布拉德 米勒.迪瓦茨.这是因为他们球队打普林斯顿打法.也可以叫中锋高位策应.不过战术很复杂.比较难适应! 4 勾手 中投 勾手是出色中锋的标志.大勾手是很难的.小勾手却比较容易.简单点手就是.一定的步伐移动.左手将防守球员隔开.右手将球高举.抖手腕.勾手完成!(这里是指右手球员) 中投.中锋的中投多为背篮攻的转身跳头.标准的姿势与手感是关键.假动作与步法至关重要.反身跳投带点后仰威力更大! 勾手明星中锋:贾巴尔.穆桶伯年轻的时候 中投明星中锋:姚明.奥拉朱旺(步法都很好) 5 防守 张大你的长臂.并将对方往外顶.不让他接近篮筐!看见对方突破球员.可以协防盖帽.或者站位造进攻犯规! 6 盖帽 中锋的盖帽是对对手的重大打击.单打的盖帽就靠你自己的领悟了.协防盖帽比较容易学会.传授你一个比较简单的方法--数三步.通常突破的球员会选择三步上蓝.也就是.他只要在非拍球上篮预备动作过程中.两步半必然升空.也就是最后一步升空.这是一个[规律".他最后一步时你就起跳封盖.要么就是一个火锅.要么进攻者被逼传球.很可能造成对手失误!注意盖上蓝比较容易犯规.一定要看准时机!如果确定不能盖到的时候.将手伸直进行干扰.不要[挥拳"去盖.这样可以避免一定的犯规! 盖帽是很讲究时机的.你平时可以自己琢磨.提示一下.你的出手时机可能就是别人的出手时机.别人的出手时机也可能就是你的火锅时机!别人是什么时候盖你的.你就什么时候盖他们! 记住: 多练.多打不一定就能进步. 但不练.不打一定不能进步!