跑得远近其实没有很大的必要，主要就是看跑步的时长和跑步的速度。只要不是那种速度很快的，基本不给呼吸的那种其实都还可以的。一般跑步要在20分钟以上才会起到改善自己的心血管的健康。本回答被网友采纳
尤其初学者
要循序渐进
否则适得其反
早上几点起来跑步是最佳时间,慢跑多长时间最佳呢?
慢跑的时间长短因人而异，没有固定的标准。对于减肥来说，每天坚持40分钟左右，距离5公里左右即可。如果是以锻炼身体为目标，20分钟左右的快节奏慢跑就足够了，类似于进行12分钟跑的测试。早上几点起来跑步是最佳时间？早上9点以后是较为理想的晨练时间，因为这时阳光已经较多，植物在夜间无法进行光合作用，...
早上跑步热身需要多长时间
每天晨跑5到7公里是最好的,用时大约30到45分钟。这样的跑步时间不仅能锻炼心肺功能,而且还能减肥,但小于30分钟那效果就差了些。 怎么样才能做到不伤身又能达到保健作用呢?关于晨跑,有四点注意事项要牢记! 1、规律的作息时间 这里所说的规律作息可不仅仅是早上几点起床跑步,而是前一天晚上几点睡觉。因为健康是...
如何以合适的运动量进行晨跑?
晨跑虽好，但适合晨跑多少公里还是因人而异。建议刚开始晨跑时不超过每天40分钟，3-4公里比较合适。后续可以适当增加运
晨练每天跑步多少公里最合适?
应该先了解自己现阶段所能承受（或最佳）的距离、速度与时间，然后再根据这些数值去渐进式的升高，比如参考10%原则。所以对跑者来说，要养成纪录运动数据的习惯。只要是客观依据自己的体能界线来调整训练目标，那尽管每天只增加一点点、每周只进步一点点，那也是进步，比起乱设定一个数字来看，这仍然是有...
晨练时每天跑步多少公里才适合自己
因人而异，看自己的身体情况，但一般不要超过5公里。
早上几点起来跑步是最佳时间,慢跑多长时间最佳呢?
建议：太阳出来后开始慢跑最好。假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动。 减肥的话：每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。 锻炼的话：20分钟足够了,试着...
晨练跑步多少米合适
每次5公里左右。
每天晨跑多长时间比较好?晨跑的最佳时间是几点?
一般建议每周跑三次，每次时间控制在25-40分钟之内，每次跑3-4公里，这样的锻炼效果是很好的，也不至于给身体带来伤害，当然了如果跑的越多，效果也会更显著。但是还是要根据自己的身体素质来判断，文中提示的75分钟是维持健康的最少量，如果你发现自己身体能适应就不妨再加把劲，让自己达到最好的效果，...
每天跑步多少分钟比较好啊?
每天跑步五到八公里是最合适的，时间的话大约是四十五分钟吧！运动量主要看你要减掉的脂肪含量还有你本身的身体素质，首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上自身的重量准备活动再不注意几天下来膝盖就容易损伤。
晨练跑多远比较好?
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较...
