如何缓解焦虑情绪？

Question

老是担心不好的事会发生，该怎么办？

Answer 1

说明你焦虑的情绪很深，你在生活或者工作的时候，遭遇过挫折，遭遇过失败，你没有从这失败和挫折当中走出来，焦虑并不是一种病，他只是一种情绪的体现，但是不能长期的进行下去，解决的办法是疏解心情，办什么事都觉得能够成功，而且很容易成功，再一点就是出去旅旅游散散心，多和知己的亲朋好友沟通，想一些积极向上的事情，特别是过去自己办的漂亮的事情，在这种时候办什么事情，但求无过，目标定的不宜过高，焦虑的产生往往是对自己要求过高而达不到，实质上就是对自己的能力估计过高，不要估计过高，从底层一步步起步，只有这样才能消除焦虑。

Answer 2

如何缓解焦虑情绪？我觉得应该多出去走一走，和同学同事出去旅旅游，看看电影，吃吃饭，这样都可以调节自己的紧张，焦虑的情绪

Answer 3

焦虑情绪很多时候是因为压力过大，对未来不自信导致的。首先，要把自己的工作合理预期和合理安排，让事情更高效，其次，要调整心态找一些方法让自己把压力发泄出来，给自己减压，最后，就是不断的提醒自己，同时多看书提高自己，提升自己的同时能够提升自己的自信。自信面对生活，笑对人生。

Answer 4

生活中多参加一些社会活动，多交际，多和亲戚朋友一起去玩一玩，有不好的心情尽量排泄出来，不要压抑在心里。养成早睡早起的习惯，别熬夜。听听舒缓音乐，养养花，草，钓鱼🎣，平静舒缓的事物可以缓解焦虑和抑郁情绪。

Answer 5

我觉得你应该尽量分散自己的注意力，告诉自己可以做好，给自己提高信心，听着舒缓的音乐，和朋友聊聊天，做个美容，睡个舒适的午觉，做个spa，看看小说，喝杯牛奶，都可以缓解焦虑，再就是叫自己忙起来，无暇去考虑别的，当然也就不去考虑自己的情绪了