其他的手段
适当的沟通，利用沟通倾诉是舒缓情绪的最好方法，在倾诉过程中获得认同感，理解沟通并解决问题。
情绪管理，坏脾气人人都有，但发泄情绪时，我们应该寻求既不伤害别人，也不伤害自己的健康方式，应当通过适当的方式提升正面情绪，最终化解不良情绪。情绪管理的要点在于让自己做情绪的主人，然后慢慢接受现实，面对疾病，独处、音乐、阅读和欣赏美景都是能够帮助你平复心情的好办法。
怎么区分焦虑症和甲亢？
甲亢又称甲状腺功能亢进，是一种躯体疾病。可有心率增快、容易出汗、食欲增加、睡眠减少、烦躁易怒等表现。焦虑症为一种精神障碍，症状与甲亢有重叠。故临床上有时需进行甲状腺功能检查以明确诊断。本回答被网友采纳
放松身体
当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。
一是渐进式肌肉放松。
几十年前，埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。
渐进式肌肉放松的技巧：首先它需要连续收缩和放松16组肌肉群。在不拉伤肌肉的前提下，尽量紧绷每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松。接着，放松15~20秒，注意感受肌肉群绷紧和放松时的不同感觉。最后再进行下一组肌肉群的放松。
其练习指导原则包括：
每天至少练习20分钟。
找一个不会让你分心的安静地方练习。
在固定的时间练习。
空腹练习。
选择舒服的姿势，最好是头部和身体有支撑。
不要让身体有任何负累，如摘掉手表、眼镜。
下决心不为任何事担心。
采取顺从、超然的态度。
肌肉群要紧绷但不要拉伤。
专注于当下。
释放，享受肌肉突然松驰的感觉。
试着重复放松口令，如“我在放松”“让紧张走吧”。
把注意力放在肌肉上。
练习渐进式肌肉放松，点击此处，即可收听练习音频。
二是腹式呼吸和镇定呼吸。
腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。
镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效缓解焦虑引起的生理反应。
此外，练习瑜伽也能放松身体。大家可以通过健身俱乐部、瑜伽学习班或瑜伽视频进行学习。
本回答被网友采纳焦虑者可以尝试以下自我调理方法来帮助缓解症状：
1. 深呼吸练习：在感到紧张或不安时，进行深呼吸练习可以有助于放松身体和减轻焦虑感。每天进行多次深呼吸，可以训练身体逐渐适应这种放松状态。
2. 改变负面思维：焦虑症患者往往存在着一些负面的思维模式，比如过度担心、预测失败等。可以通过认知行为疗法等方法学习如何改变这些负面思维，并培养积极的思考方式。
3. 实践放松技巧：除了深呼吸练习外，还有其他一些放松技巧可以帮助缓解焦虑症状，比如渐进性肌肉松弛法、温水泡澡、冥想等。
4. 增加身体运动：适当的身体运动可以有助于减少焦虑感，并促进身体健康。可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽等。
5. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以帮助焦虑症患者感到被理解和支持。如果需要，可以寻求心理咨询或药物治疗等专业帮助。
如果这些症状持续存在，并影响到日常生活，建议及时咨询专业人士。更多有关焦虑的小知识在公主浩 不怂心理。
现实性焦虑指的是，那些由特定现实情境所引起的焦虑。比如说，明天就要参加高考，那么今天肯定特别焦虑；又或者马上要去和心爱的女子求婚，睡不着是在所难免的。
现实性焦虑是每个人都会有的，面对内心在乎事情的正常反应。应对起来也相对简单，总的来说就是学会放松。学会放松的方法有很多，这里我就介绍一个在我工作中，我常用的自我放松方法：
提前预演法。尝试在想象中，提前构建这个未发生的现实事件场景。要尽量想象这个现实场景的细节。以求婚为例，要想象你穿什么衣服、在什么地方、用什么姿势、周围都有什么人、天气是怎样的等等。完成一次想象后，尝试总结在这次想象中自我不满意的部分，然后寻求解决办法，再次进行想象训练，周而复始。这种训练往往可以帮助你提前在心中建立起对现实事件的情感适应，同时提前帮助你思考可能会出现的意外情况，进而降低你情绪体验。因此越详细的想象，效果帮助越大
另一种焦虑是扩散性焦虑，这种焦虑是由于现实事件，激发了我们内心曾经经历过的焦虑体验，或者激活了我们内心对某种特定情境的担心和害怕而产生的。它部分由现实引起，部分由我们内心过往经历引起。举个简单的例子就是杯弓蛇影，由于看到了酒杯中的影子，而引起了内心对蛇的恐惧，进而一蹶不振。
焦虑情绪对人的负面影响还是很大的，所以当有焦虑情绪的时候需要寻找缓解的方法，灵草堂抑饮可以有效缓解人的焦虑情绪，重拾美好心情。中医背景，采用栀子、甘草、橘皮、牡蛎制成，老少皆宜。本回答被网友采纳
