最近晚上睡不着，白天起不来，晚上怎么睡都睡不着，一到凌晨就开始犯困，把我搞崩溃了都

Answer 1

是你的生活规律没有调整好。加大白天的运动量，晚上喝点酒，早睡早起。调整一段时间就好了。

Answer 2

偶尔失眠这样的情况应该每个人都遇到过，我觉得最好的办法就是如果你是一个自由职业者，你可以一段时间换一次你的作息时间，也就是和上班差不多的白班变成晚班，然后你在晚上出来活动，在白天的时候你自然就会想睡觉了，过一段时间你可能又睡不着，然后换成白班就可以了。

Answer 3

放下手头的工作，出去散散心，把各种事情都放下，如果把身体搞垮了以后什么事也干不成了，所以当务之急调理好心情，让自己的心情平静下来，然后再漫步旅游放松自己，相信你会很快好起来的。

Answer 4

这种状况，建议你，睡觉之前，打开手机优酷，搜索金刚经，跟着视频念诵一遍，念一遍就需要三十多分钟，把你睡觉前晚手机刷快手的时间挤出来一点点。很快好梦。

Answer 5

时差不对，生物钟紊乱，需要尽快协调。白天多做点体力活，晚上到点休息，很快就能调整好。