如何培养中学生的抗挫折能力

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中学时代是一个人成长的关键时期，学生的生理和心理都发生着巨大变化，他们积极热情，勇于展示自我，对任何事物都有强烈的好奇心，但意志力薄弱，很容易遭受挫折，那么，如何正确对待挫折呢？本文重点从青少年缺乏抗挫折能力的原因、如何培养他们抗挫折能力等方面做了全面阐述。
【关键词】
挫折 抗挫折能力 自我调节
“挫折”在心理学上是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应，它是一种消极的心理状态，也就是俗话说的碰钉子。这在人生道路上是难以避免的，是一种正常的心理现象。但是在现实生活中，有人在挫折面前，消极、颓废、悲观、终日郁郁寡欢，甚至酿成悲剧；有的人却不屈不挠、顽强进取，能很快摆脱挫折压力的困境，解除心理压力和紧张情绪。中学时代是一个人成长的关键时期，学生的生理和心理都发生着巨大变化，他们积极热情，勇于展示自我，对任何事物都有强烈的好奇心，但意志力薄弱，很容易遭受挫折，正确对待挫折，才是青少年必须直面和解决的。
一、青少年学生缺乏抗挫折能力的原因
1．独生子女家庭容易给孩子带来挫败感。现代中学生绝大多数是独生子女， 家庭条件优越。父母对孩子关爱有加， 甚至多为溺爱。很多父母已经替孩子完成了许多事情， 致使他们在学习、生活中缺乏基本处理问题的能力，一旦遇到困难就觉得遭受了巨大的挫折，哪怕是小小的困难，都会引起他们较大的思想波动，甚至会出现消极沮丧的心理状态。
2．自我认识能力发展的局限。正处于青春发育期的学生认识能力不够成熟， 往往不能正确评价自己， 更不能正确看待自己和他人的关系，突出表现在经常过高地估计自己。一旦受到老师和同学的批评便无法接受，甚至自暴自弃，从而产生挫败感。
3．学习方面的挫折。每个学生都希望自己成绩优异， 但由于多方面的因素， 学习成绩不理想， 无法实现自己的愿望， 就会产生挫败感。
二、如何提高青少年学生的抗挫折能力
1．要培养青少年学生合理运用心理防御机制，提高抗挫折能力。人在受挫时往往自觉不自觉地寻找和使用一些策略和方法，应付或适应所面临的挫折情境，达到心理平衡，这些无意中运用的方法、手段就是挫折的心理防御机制，在缓冲紧张、消除冲突、减轻焦虑维系心理平衡方面都有重要作用。因此，可以教给青少年学生一些主要的防御机制来解决现实的挫折危机。
2．要改革家长包办孩子一切的封闭式家庭教育方式提高家长的素养，发挥家庭教育的特殊作用。自觉更新家庭教育观，从小就要注重锻炼孩子的独立生存能力和抗挫折能力。这样才是真正地爱孩子。同时，学校、社会要积极办好家长学校，提高家教水平。
3．指导青少年学生对待挫折要有正确的态度。挫折的产生很大一部分与人们对世界的看法和对自己的看法有直接关系，并取决于人们对挫折的认识，特别是存在于人们头脑中的一些不合理信念。人们往往一遇到挫折就以为遭遇了灭顶之灾，叹自己“命苦”是世上“最倒霉”的人。其实挫折是普遍存在的，是生活中的一部分。一个人不可能“一帆风顺”“万事如意”，总是会发生或大或小的“不幸”。所以，我们首先要指导学生正确地认识挫折， 认识挫折是具有普遍性的。其次还要认识挫折具有双重性。它不仅给人打击，带来痛苦和损失，而且能给人经验，使人成熟，催人奋进。但是关键是如何正视挫折、分析挫折成因、 总结挫折经验。这一切都需要学校、家庭、社会平时对青少年学生的抗挫折能力的潜移默化地渗透和主导。
4．要引导青少年学生加强自我调节， 增强抗挫折免疫力。提高抗挫折能力， 除了外界的帮助以外， 更重要的是控制挫折情绪， 充分发挥自身的主观能动性，充分调动自身的潜力， 进行自我免疫，自我调节。
三、培养抗挫折能力注意事项
一是对自己的要求要适当。这就要求每个人对自己有一个比较全面、正确、客观的认识，不要期望过高， 也不要自卑。二是要正确接受自我。人们往往容易接受自身满意的方面， 而拒绝承认自己的缺点和不足，因而容易因虚荣心太强， 对自我过分关注而产生心理负担，导致不能自然充分表现自我而滋生了挫折情绪。三是要进行积极的自我暗示。通过言语和想象鼓励自己振作精神、恢复乐观、积极的态度， 增强信心， 缓解压力， 调节不良情绪。
总之，培养学生良好的心理素质和抗挫折能力， 不仅仅是学校之事， 也不是开展几次活动就能解决问题的， 而是全社会的系统工程， 广大教师、家长在青少年学生日常的学习、生活中， 应对他们晓之以理，动之以情，导之以行， 持之以恒地加强心理素质和抗挫折能力的教育与训练， 同时还需要全社会的关心和支持。

Answer 2

青少年生理发育虽然很快，但性格、意志等方面仍处于不成熟、不稳定的阶段，他们刚刚接触社会不久，缺乏对挫折的亲身体验、正确认识和心理准备，加之争强好胜，渴望成功，所以在遇到挫折时就会或多或少、或轻或重地表现出挫折容忍力差的心理倾向。然而，挫折教育有利于提高学生克服困难的决心、信心、恒心；有利于增强学生对挫折的承受力、应变力、克服力；有利于促进青少年生理和心理的健康发育和成熟。那么，作为班主任如何有效地培养学生抵抗挫折的能力呢？结合多年的学习和班主任工作实践，笔者在此谈几点粗浅的看法，与广大同仁共勉。
一、保护学生的自尊心，帮助学生树立坚定的信念。
自尊心是学生积极向上，克服困难，自我教育的内部动力。学生遇挫时，自尊心十分脆弱，特别需要保护，班主任要对其进行心理引导，忌用简单粗暴的方法将其“拒之门外”。人只有以坚定的信念作支撑，才能不屈不挠，持之以恒。因此，在遇到挫折时,
要有信心,
有意志,
坚定信念,
承受挫折,
接受考验,
迎接胜利。班主任要注重德育渗透，通过组织学生观看历史伟人奋战的影片等活动，让学生看到他们那种革命乐观主义精神和坚强的信念，以及面对困难和敌人的坚韧不屈的性格，引导他们树立坚定的信念、科学的世界观、人生观和远大的理想，从而提高学生的挫折承受力。
二、引导学生正确认识和对待挫折。
在学习和生活中，学生难免会遇到这样那样的挫折，教师要从理论学习和生活经验上对学生加以引导，使他们认识到：挫折是学习和生活中的正常现象。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事，因为挫折可以磨砺人的意志，提高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。要教育学生遭受挫折时,
应以积极的态度对待挫折,
分析它,
解决,
摆脱它。不断积累挫折经验，正确归因挫折，学会用转移、宣泄、补偿、升华等心理防卫机制来消除受挫折后的不良情绪，只有这样才能不至于被挫折击倒。
三、开展心理辅导，提高受挫心理素质。
心理辅导是促进中学生心理素质提高的重要途径和切实手段。班主任应加强修习心理学知识，提高心理教育素养，经常以书信或面谈的形式对存有心理困惑的学生进行个别咨询指导，帮助学生学会正确认识自我、评价自我、激励自我、调控自我，以缓解其心理紧张和冲突，提高其适应能力，维护其身心健康。通过心理咨询，不仅可为遭受挫折的学生提供心理宣泄的场所，而且能使他们学会正确地认识挫折和掌握应付挫折的策略
四、创设挫折情境，积累受挫经验。
心理学认为，一个人遭受挫折的经验对挫折的承受力有很大影响。现在的学生，从小娇生惯养，大多都以自我为中心，很少有对待挫折的经验，一旦遭受挫折和打击，就会产生消极心理，惊慌失措，承受力很低。因此，为了提高学生的挫折承受力，这就要求班主任应有目的地、精心地创设挫折情境，让他们体验各种挫折。比如体育竞赛、知识竞赛等，也可组织学生适当参加社会实践活动，让学生在活动中经受磨难，锻炼意志。通过诸如此类的一系列挫折情境的创设，学生不同程度地积累了一些挫折经验，让学生在逆境中奋进，在挫折中成长，非常有利于增强其应对挫折的心理承受能力和排解挫折的能力。
五、教会学生抵抗挫折的具体方法。
定期进行心理健康教育，注重学习方面、人际方面、适应方面的心理辅导。可指导学生自学心理指导读物，有针对性的进行自我教育与心理训练，培养良好个性品质，锻炼心理能力。重点传授自我心理调适的方法，重在引导学生在生活、学习实践中灵活运用，不断总结提高。如：自我安慰法。面对挫折不消沉，自我安慰，自我鼓励；倾诉法。在受挫之后，把不良情绪通过合理的途径倾吐出来，以获得心理释然和内心的平衡；补偿法。学生在某方面的目标受挫后，可通过其它途径来实现另一可能成功的目标，作为补偿代替，获得心理平衡；调整目标法。受挫后审查原目标是否符合实际，如不符合或超越实际，就重新修订目标。通过这些方法，让学生学会心理保健，学会自我完善，自我调适，学会人际交往，学会承受挫折，培养自我承受和解决挫折的能力。
六、树立学习榜样，进行挫折教育。
“榜样的力量是无穷的，在具体榜样形象的感染下，学生能加深对挫折的认识，激起内在的上进热情，提高把挫折转化为自我锻炼成长的自学行为。班主任要有意识地搜集一些伟人、名人战胜各种困难、挫折的典型事例，向学生讲述，从学习、人际、情感、理想各个方面，给他们树立出优秀的榜样。例如忍辱不屈、发愤著史的司马迁；身残志坚、自强不息的张海迪；虽处境维艰但倔然自强的达尔文等。这样，在他们遇到挫折时就会向榜样看齐，化成巨大的精神力量。
七、因材施教，方式适宜。
挫折教育是学生成长中必不可少的，它能起到赏识教育所达不到的效果。但要注意不同年龄、环境和性别的孩子在心智发展上存在着较大差异；相同年龄、环境和性别的孩子也存在着个体差异。因此，要做到“因材施教”,
对不同学生要选择相适宜的挫折教育方式。比如，游离法挫折优秀生。优秀生长期处在赞扬中，心理上承受能力较弱。为打造优秀生们健康的心理，可采用让第一的桂冠游离于多名优秀生之间的方法，以形成在学习上你追我赶的局面，让优秀生们正确看待第一，以积极的心态接受失败，明白先进的未必永远是先进，落后的也未必永远是落后的道理；逆向法挫折问题生。问题生大多数厌学，性格上冷漠、敌对多疑，劣性难改。一般的处罚、批评对他们来说是隔靴搔痒。可问题生都爱好文体活动，如果抓住他们的强烈表现欲，进行看似不讲情面的逆向关怀，也许能触动他们的心灵，改变他们的人生。
八、家校联合，促进学生的健康成长。
班主任可以通过家长座谈会、家长学校、家长培训班等形式，向家长宣传挫折教育的重要性，帮助家长理解挫折教育的本质，取得家长的共识。同时，还可向家长传授挫折教育的相关知识及方法，并对家长提出具体要求，使家长正确认识自己在挫折教育中的重要地位和作用，积极配合学校开展挫折教育，避免出现家庭教育抵消学校教育作用的现象，使家校协调一致，形成教育合力。
总之，培养学生抗挫折能力的方法很多，在素质教育环境中，在学生良好的心理素质，健全的人格培养愈来愈不容忽视的今天，班主任应结合实际，用好用活这些方法，并创造性地多层次、多形式、多途径地开展挫折教育，努力提高学生的心理素质，促进学生全面发展，帮助每一个学生充满积极进取的信心，乐观向上，奏响生命的最强音。

Answer 3

如何提高孩子抗挫折能力