帮我瘦身，最好是亲身经历过的。3Q

Question

我想在过年之前(大概是冬天的时候)瘦下来。瘦15斤。

包括大腿和小腿= =因为我最主要想瘦的就是大腿和小腿。

我是高中生诶。

我已经按减肥食谱来吃了。有时候晚上没时间运动。因为要晚自习-0-

谁有好的减肥方法帮我啊。我都快郁闷死了。诶…

什么时候大腿能瘦到这种程度？

Answer 1

我也是高中生，现在92斤，我德目标是瘦成尼克里奇一样。我用一个月的时间减掉6斤，跟伱分享下哈~~

要瘦全身就不要吃的太多。脂肪类少摄取。早餐要吃的营养。中午适当。晚餐能少吃就少吃。我是不吃的。不要吃零食。尤其是薯片这种东西。多吃蔬菜水果，像苹果、香蕉、黄瓜都是好的。如果家里有条件，可以让伱妈妈榨苦瓜汁给伱吃，很有效德东西！

瘦腿：在学校里一下课就站站。坐着的时候就臀部坐，大腿根部不要坐在椅子上，会皮下脂肪堆积的。体育课有自由活动时千万不要坐着闲聊，能活动就尽量活动。但不要多跑步，那只会让腿粗壮。晚自修回家没有时间，就空手跳绳，跳跳也就几分钟的时间。多跳！跳完稍微来回搓一下腿部，促进血液循环。然后洗澡的话，受的了冷水就用冷水。 如果伱现在大象腿，想把大腿瘦成照片那样估计伱要痛苦一下了，节食，ORZ~

在减肥过程中不要总是拿裤子套套，拿镜子照照，这样容易没有信心。坚持一个月再对比，会发现效果的，那时伱就有信心咯！加油~~

Answer 2

想要瘦腿先要减肥，因为一般脂肪堆积在腿部，先减肥再说，见到身体里脂肪少了腿部自然就纤细了

Answer 3

不吃晚饭，拉韧带

Answer 4

每顿吃半碗饭，再吃一个苹果喝一袋奶，2月后就瘦了