我晚上睡眠质量不好，情绪也不好，胸口很堵，，以前有过抑郁症，现在的状况是并发焦虑症吗？怎样调节？

Question

前段时间因为自己一直要承受自己最讨厌的事情，整个人都变了，早上醒来就莫名想哭，觉得世界都是灰色的，晚上再困也睡不好，很自卑，度日如年，很想封闭自己与世隔绝，对别人说的话会很敏感，老觉得是看不起我。听我朋友说我还会老是想一些不存在的事情，担心这害怕那的，以前的脾气很温顺，现在变得急躁不受控制，有时候不想说话，有时说话也会语无伦次，有时脑子很乱胸口憋了一团气，然后脑子乱的时候濒临发疯发狂窒息的感觉，甚至想死。为了让我自己清醒我会自残，会靠疼痛转移注意力。后来吃了疏肝解郁胶囊就好了一段时间，现在停了，想靠自己调节，最近白天不太明显，就晚上睡眠太轻，入睡难，质量不好，急躁，然后早上醒来后胸口就很痛，很难受，我想知道有没有什么方法调节自己？能不吃药调节自己的？

Answer 1

心理问题，心静自然开朗，不用想太多了，心里的苦闷，烦恼，找人倾诉，找人说说话，谈谈心，释放心中的不满压抑的情绪

Answer 2

可以调养好的。请问你现在年龄吗？

追答

你要到外面逛逛走走运动，听听音乐什么的

追问

29岁了今年，5年前经常受刺激引发抑郁症，没有焦虑，后来用一年的时间才走出来。现在因为一直要忍受感情方面和以前抑郁症致病的心里阴影，，又复发了抑郁症，但是和以前不一样，好像又并发了焦虑，情绪非常不稳定，晚上失眠压抑后早上起来胸口很痛，经常担心这又害怕那。亲，要怎样调养好？

追答

是的，你现在可以沟通的找个好朋友，药物应该吃补心的药？你平时多唱唱歌

你不要想以前的事，多想想以后好的开心的

追问

恩恩，我试试亲

追答

维生素D

希望你快点好起来

你能看到未来

应该最好不要一个人生活

在晚上不要一个人

追问

谢谢

追答

不客气。我的这些建议，对你现在状况有效果吗？