经常工作劳累，吃什么补补好？？

Question

我妈妈经常工作过度劳累，人也瘦了很多。看起来也没什么精神，想请问下有什么东西可以调理下身体，最好吃起来方便的。。中药什么的就算了 因为忙起来也没空熬中药喝。。最好就药丸、口服液什么的 谢谢

Answer 1

豆类。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

葡萄柚。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

大蒜。德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

南瓜。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

Answer 2

首先一条就是要让你妈妈天天有一个好心情是最重要的，其二，就是平时最

好选择食补。不要用药，因为什么药都有毒性。最好选择富含B族维生素的食

物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静

安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功

能、促进消化都有一定的作用。此外，要加强锻炼身体，提高自身的免疫能力，

争取少得病。

更要注意：少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖

啡、浓茶、胡椒等。

保健品可以选择: 维生素E、钙片、牛初乳、

中药可以服用：六味地黄丸。调解一下肾功能。

说了这些不知道能不能对你有帮助，总之你是一个孝顺的孩子，多为妈妈做

些事情吧！

Answer 3

吉林敖东的安神补脑液不错，针对人的精神衰弱，失眠，无力。这个药主要是调节，营养。或.补脑丸.或脑心舒.这些都是补药。生精补血。价格也不贵。针对的也是工作劳累人群

Answer 4

如果你母亲是45-50岁之间的话，我建议食补。
每天早晨一杯豆浆、一个鸡蛋再吃点其它的副食，
每天主食一个荤汤，汤里放10粒枸杞子
每天晚上以面食为主，再喝一杯酸牛奶。
我不赞成补药种类吃法，补药真正的营养含量是很少的，补药是激素，是消费品，再说是药都有三分毒的。

Answer 5

推荐一种林蛙油，黑龙江伊春等地有售，直接用水煮，带一点水盛起，放点白糖一起吃，每次一只，每天一次，半月即可。