2、每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排毒的功效。
4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
便秘怎么办快速解决
一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。2、早上空腹先吃一颗苹果 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶...
长期便秘怎么办
及时的补充水分。一般情况下，每个人每天都需要摄取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在这个基础上继续多喝水，这样才能够有效的保证肠道湿润，才能够有效的缓解便秘的情况。坚持体育锻炼。很多运动都能够有效的促进肠道蠕动，这样能够有效的缓解便秘的情况，常见的就有快步行走以及慢跑。养成良好的排便...
便秘怎么办
1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；3、...
拉不出来屎怎么办
1）不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。（2）养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
便秘严重了怎么办
快速的排便方法从药物方面讲，可以口服乳果糖口服液，可以软化大便，从而促进排便。此外也可以口服改善胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片来促进胃肠蠕动，可以有效的排便。还可以口服益生菌来调节肠道菌群，从而改善便秘的症状。除药物之外，饮食方面可以多喝水、喝酸奶，可以补充肠道益...
便秘怎么办快速排便
1、空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。2、适时补充维他命C 维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用...
老人经常便秘怎么办?这5个方法不妨试试,疏通肠道
润肠通便较有效的方法是饮食调节，许多类型的食物本身都有促进粪便排泄的作用，包括蜂蜜、红薯、大白菜等，可以补充里面丰富的营养后促进肠道蠕动，代谢废物才能顺利排泄，保持肠道轻松。如果持续饮食不恰当，总摄入精细类食物，膳食纤维提供量过少，平时又爱吃辛辣食物导致机体上火，都可能会加重便秘。3、补充...
便秘怎么办?哪位朋友有好的办法?
1、晨起排便 对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。2、专心排便 现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩...
便秘该怎么办
1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们...
经常容易便秘便秘怎么办?
便秘是生活中较为常见的病症，主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，那么经常容易便秘便秘怎么办？生活中怎样缓解便秘症状？经常容易便秘可以通过饮食来缓解，下面就来详细了解生活中如何缓解便秘症状吧。1、食用粗粮改善便秘现在便秘的人越来越多，究其原因，饮食不合理可能是主要原因...
