请教高手 《俯卧撑 仰卧起坐》 锻炼方法 和间隔 时间 ？
本人 21岁
刚开始锻炼 俯卧撑，仰卧起坐
开始的话 锻炼 俯卧撑，仰卧起坐 要分几组 一组多少个？比较合适？
俯卧撑，仰卧起坐 天天都做好吗？ 或一星期做几次好？
我觉的天天都做 对肌肉的恢复 不达好吧？
所以想问问 一天做 俯卧撑 仰卧起坐 几组比较合适 和间隔 时间多久 ？
请教 高手 指点一下
先开始时 ：的按你的身体素质来定的。 那就仰卧起坐先做20——30 做三组。俯卧撑15——20三组。 哑铃也是可以考虑的·
我想练俯卧撑跟仰卧起坐,每天什么时候连,练多上时间最好
最好晚饭前一个小时，每次做到没劲为止，中间间隔一分钟再做下一组，没种运动做4组即可。
练俯卧撑和仰卧起坐都有什么技巧?
练俯卧撑一天练4次，每次20个，每次时间间隔1分钟，在下午5至七点最有效果，仰卧起坐天练6次，每次50个，每次时间间隔1分钟，在下午5至七点最有效果
俯卧撑和仰卧起坐,每天应该要做几组?一组多少个?间隔多少分钟?
组间隔的话，推荐你2分钟。注意：除去腹肌以外，其他部位的肌肉锻炼时间间隔要大于48小时。腹肌可以间隔24小时后训练。否则将不利于肌肉生长。
求用俯卧撑,仰卧起坐的锻炼方法
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法 仰卧起坐锻炼数量：做3到8组，每组做20个以上，每组间休...
请教高手 《俯卧撑 仰卧起坐》 锻炼方法 和间隔 时间 ?
锻炼的强度一点点提升比较好 刚开始做每天俯卧撑做4组一组10-12个 仰卧起坐50个 因为强度比较底 建议天天做 2个星期以后俯卧撑改做6组 每组10-12个 仰卧起坐 100个 建议做1天休息1天 按自己的感觉来看 最少1个星期做4次 仰卧起坐最好每天都做 然后俯卧撑根据自己的体能自己提升组数反正每组做...
俯卧撑和仰卧起坐隔多久做一组?
做俯卧撑主要是锻炼胸肌和背部肌肉，做仰卧起坐主要是锻炼腹肌。【俯卧撑锻炼】方法：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟左右。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以...
分组做仰卧起坐和俯卧撑怎么分组,分组的间隔是多长时间!
1分钟 左右 每多少个=一组 做完一组休息1分钟在来一组
俯卧撑和仰卧起做之间怎么分配时间?
两个动作锻炼的是不同部位的肌肉。如果想锻炼的效果好，可以一个动作分几组做，比如俯卧撑做4组每组几十个，中间休息一分钟；接着再做仰卧起坐 需要注意的是肌肉训练最好隔天进行，给肌肉一个恢复的时间；还有就是俯卧撑做的太多对肌肉力量的增长作用就很小了，如果想练肌肉的话建议做点哑铃或者杠铃；...
仰卧起坐 俯卧撑 负重深蹲 举哑铃 要分几组做 间隔多久 每组几个 最 ...
1：俯卧撑——训练部位（肱三头肌、胸部）一周3次，4组*20 15 12 10次 2：仰卧起坐建议你在垫子上面做。仰卧起坐分为直腿和曲腿，区别在于前者难度更大。后者请看图解。一周5次，每次3组*20 15 12 3：徒手深蹲，不建议你负重深蹲，等你年龄满18岁以后再进行负重深蹲，这时你的骨骼和机体...
刚刚开始练俯卧撑和仰卧起坐应该怎么练,每天几组每组几个?
俯卧撑：一天五组，一组五个 仰卧起坐：一天三组，一次三十个
