在游泳时,右腿胯部的筋别住了。
做一些强度比较低的拉伸，伸展运动 经常扭脚
蛙泳时脚要怎么蹬?
双腿在伸直的情况下 先收腿 然后两腿打开 胯部尽量打开至膝盖和大腿在一条水平线上 然后向外使劲的蹬腿 最后两腿并拢 最后一个动作做的越用力越到位 向前的效果越好
有什么方法让胯部宅一点
很多人髋部宽，其实不是关节骨头宽，而是两边的赘肉多，如果是这种情况就比较难看，你可以多游泳，特别是蛙泳，能减那块的肉。
蛙泳的腰部应该怎么发力
伸臂时尽力向前，在划水后的提臀的动作，蹬夹腿后挺直双腿，没有腰腹的力量是做不到的。蛙泳腰胯力量的运用：出水时, 用点气作用到腰部，使它变细（蛇腰）。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。设想如果轻如皮球，那拖动的效果就是...
蛙泳和自由泳时如何换气?
根据我多年带学员的经验，你在进行蛙泳时，注意下面我说的几点：一是你应该把身体完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了，但是记住不要用力，还是要放松，只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者...
蛙泳的腿部动作要领
蹬腿的推进效果主要取决于蹬腿时的运动方向、对水面的大小及运动速度。4、滑行蹬夹结束后，由于蹬腿推进力的惯性作用，身体有一个短暂的滑行阶段。此时，两腿尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，借助蹬腿的惯性向前滑行，使身体成良好的流线型向前滑行，准备下一个腿部动作周期。蛙泳怎么快速提高成绩蹬...
蛙泳成绩提高的6个诀窍
入水时，腰腹肌肉要收紧，往肚子里凹（收腹）。如同压着一个皮球。再适当收大腿，使胯部拱起（提臀）。上身快速的前冲，手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动。高肘宽划水 蛙泳的手臂划手动作受重视程度越来越高，现代优秀蛙泳运动员的外划多采用高肘宽划水技术。宽划水...
蛙泳基本动作
答：蹬水的时候，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。5、手臂划的角度越大游得越快吗 答：手臂...
蛙泳怎么才能速度快
第一、因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，...
太极拳中如何松腰松胯
松胯起码要达到二个目的:一是轻灵,通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张,胯关节的各骨关节能灵活转动,不产生辅助肌肉韧带做负功的现象。二是松腰沉稳,通过松胯更好松腰,以身带领肢体内外运动,恰到好处的使意气劲合一,能使身体协调完整,松而不懈,沉而不僵。 对形体而言;坚持科学、系统的锻炼,长期活动可使胯范围...
