运动完后腿好疼，有没有什么办法缓解一下疼痛？

Question

学校组织跑操，一个暑假几乎都没大活动一上来就跑了一千多米，然后第二天早上，我就起不来了，大腿和小腿，可疼了，稍微一使劲，我就要昏过去了，
拜托各位啦，有什么办法能用较短的时间缓解一下疼痛诶，周一到周五都跑，我不想受罪了，拜托各位了，
另外最好别搞来一大长串，太长的字，我眼晕，看着看着就没耐心了，SO……麻烦各位了，谢谢啦~~~

Answer 1

喝一瓶苏打水或者是一瓶芬达可乐等汽水这可以缓解乳酸带来的疼痛酸胀，还有就是适当的休息，要多做运动但不要一次做的太多太剧烈，坚持长期训练才是真正的好方法！

Answer 2

1.坚持跑，一段时间就适应了。不然下次还疼
2.睡觉之前用热水泡半小时，很有效果
3.曲着脚睡，不要伸直了，这样会放松你的筋
4.睡觉前多喝点水，（适当就好）。这样会加快夜晚的血循环。

如果你做到上面四点，应该没问题了。试试吧

Answer 3

压压韧带，慢跑，还有就是过几天习惯了，适应了，就好了。

Answer 4

我的经验是补充蛋白质,吃4个鸡蛋一包牛奶,注意只吃两个蛋黄.你试下有效果在给分.

Answer 5

确实是乳酸堆积，我的办法是多用热水敷那酸痛部，促进乳酸排泄，

Answer 6

长期不运动都会有这样的情况。最好的方法就是跑完后躺在地上。让人帮你踩踩腿部肌肉。记的要尽量放松。这样腿部肌肉才能得到缓解。疼痛也会减少。