贫血吃什么好，你们能给我推荐一些好的方法吗？求大神帮助

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中医认为，“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。 药补不如食补，健脾补血饮食上多吃“山药”“莲藕”坚持一月就会有效果。 脾胃调理好了，以下食物都具有补血效果 1、红枣 红枣有补血功效，基本上已经是众所周知的了。红枣中丰富的维生素、果糖、各种氨基酸等营养物质，可以补充体内所需。红枣中的某些成分可以增加血液中红血球的含量，改善血液的循环，增强骨髓造向功能，可以让气色更加的红润，有血色。 2、龙眼肉 龙眼肉，也较桂圆肉，桂圆和红枣是补血最好的一个搭配，龙眼中含有维生素A/B、葡萄糖、蔗糖等丰富的营养物质，同时还有丰富的铁质，有明显的补血功效。用龙眼煮汤或者泡酒等都是不错的补血食品。 3、南瓜 南瓜是日常非常常见的食品，自清朝以来就有“补血之妙品”的称号，可见南瓜的补血功效非常明显。南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需的氨基酸、钙、锌、铁、磷等营养物质。锌可以直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制作血红蛋白的基本微量元素。 4、黑米 黑米被誉为补血米、长寿米，黑米不仅具有非常好的补肾效果，还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。多食用黑米，不仅贫血症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。 5、红豆 红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的食用。帮助起到补血养颜的效果。 6、花生 中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。 另外适量的运动能促进气血的运行。
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