第1个回答 2014-04-28
一日三餐正常吃，按时吃，形成良好生物钟。清晨空腹大口喝水，可以排毒。睡前喝蜂蜜水，可以调节血液的凝稠度，对身体很好。 吃饭吃7分饱，不要暴饮暴食。白天多吃水果，多吃富含VC,VB的水果，对皮肤也不错的。 怕胖的话要注意少吃零食，特别是油炸的食物，还有重口味的食物也尽量少吃，比如太辣太酸之类，主要应以清淡为主。 切忌不要因为减肥而节食，因为这样会造成机体营养不良的，对身体是没有好处的，现在或许你正年轻还发现不了那样做对自身带来的危害，但是到了年纪大了或者老了以后，就很明显了。吃肉吃鱼都是给机体补充蛋白质，这是动物蛋白，也可以补充植物蛋白，比如豆浆。蛋白质对人体很重要的。 晚饭后最好就尽量不要再吃其他东西了。因为肉类要经过差不多8个小时才能消化，蔬菜类需要差不多4个小时才能消化，在人体进入睡眠后，机体的新陈代谢就开始变慢变慢了，自然吃得太多，机体的内脏器官得不到休息还要运作，一方面给机体器官带来不良影响，一方面也会因代谢缓慢而变胖。 要瘦是个循环渐进的过程，不是一气呵成的事情。机体是有自我保护的功能，例如在生病感冒时，人的体重会稍微有所下降，这时候会觉得自己瘦了。但是这瘦并不是长久的，在机体自我保护的机制下，病好了，自然又会被身体调回以前的体重了。因此瘦太快，胖太快都是对身体有所伤害，都是有损自身防御保护机制的。本回答被网友采纳
第2个回答 2014-04-28
洗洗更健康…
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