吃什么水果或主食可以代替晚餐？

Question

我每天晚上6点半都要学习瑜伽&健身操（课表如下），但我5点半才下班，所以我必须在四点前把晚餐解决掉，而我实在不知道吃什么营养又不胖，百度说的菜系对我来说不切实际，我只能带些水果或是馒头面包等易存放的食物代餐，还有下课后如果实在饿的话我能吃些什么呢？求指点，谢谢！

Answer 1

健身塑性的话，晚上建议吃 土豆泥 、香蕉、麦片及其他谷物，会比你吃饭更好。

追问

请问你说的是指：在下午四点用这些代替晚餐，还是下课后饿了还可以吃这些？

追答

减肥，可以考虑不受常规的饮食节奏，提倡“小食多餐”，这样能让身体有充分时间消化。
打个比方：常规的饮食，早餐30午餐40晚餐30，你可以这样，在量不变的情况下，早餐30午餐前10午餐30下午茶20晚餐10（这样也是100，但效果会比常规的有效，但是有前提，晚8点后不能再吃东西了）
具体根据自己情况而定，假如你4点吃了晚餐不吃了，身体能够适应，倒也可以。

Answer 2

减肥期用水果代替晚餐，那这些水果你不能错过