è¿æ¯ç½å¤´ç²åºï¼å®ä¸»è¦æ¯ç±æ»æçç»èå身ä½åæ³ç©ç»æï¼æ¯å¤å ç´ ç»¼åä½ç¨çç»æï¼å
åæ³å ç´ ãç®èçä½ç¨ãæ¯åå
å¾®çç©çæ¯ç²åºç主è¦åå ã
å
·ä½çå»é¤ç½å¤´æ¹æ³ï¼
1ãæ£ç¡®æ¸
æ´èè¤ï¼ä»¥æ¸©æ°´æ´è¸ï¼ä½æ¯å¤©æ´è¸æ¬¡æ°ä¸å¯è¶
è¿3次ãæ¸
é¤èè¤ä¸åæ³è¿å¤çæ²¹èæ¯æ¶é¤ç²åºé¢ç±æéè¦ç第ä¸æ¥ï¼å®æ´çæ¸
æ´å夫ï¼å¯ä»¥é¤å»è¸ä¸æ²¾éä¸çèä¸è¥¿ãèåºè§è´¨ï¼é¿å
æ¯åé»å¡èåå°ç²åºé¢ç±äº§çã
2ãå®æå»è§è´¨ï¼å®æå»é¤å 积å¨æ¯åçè§è´¨åºç©ï¼å¯å 强ä¿è¿ç»èæ°é代谢ï¼é¿å
èåºè§è´¨å 积ãé»å¡æ¯åå£ï¼å¼åç»èæ»çè产çé¢ç±ã
3ã使ç¨éåçèè¤ä¿å
»åï¼ä½¿ç¨å«ææ§æ²¹ãå»è§è´¨ãæèçæ份åæçä¿å
»åï¼ä¹è½å¤å¸®å©èè¤å¯¹æé¢é²ç²åºãé¢ç±ç产çã
4ãå
足èè§å¾çç¡ç ï¼ç¬å¤ä¸åå容æé æççæ¶éç´ä¹±çç°è±¡ï¼å¯¼è´è·å°è失è°ãå½±åå
åæ³ï¼å¹¶è¿èé´æ¥å°ä¿ä½¿ç²åºé¢ç±çå½¢æã
5ãé¿å
è¿åº¦ææäºé³å
ä¸ï¼è¿åº¦ææäºé³å
ä¸ä¼åºæ¿é¢ç±æ¶åï¼ä¸èè¤é»è²ç´ ç累积ï¼äº¦ä¼å æ·±çç¤çè²æ³½ï¼å¹¶å»¶ç¼å
¶æ¢å¤çæ¶é´ã
6ãåå°æåæ²¹ç¸ãè¾è¾£ãåæç±»é£åï¼è¿ä¸ç±»é£ç©å®¹ææ¿åé¢ç±çå³é¿ï¼æ以æ³åå°ç²åºæé¢ç±çé®é¢ï¼å¿
é¡»å
æ¹å饮é£ä¹ æ¯ï¼å¤åæ°´ä¸å¤åéèè¬æï¼å é身ä½çæ°é代谢ï¼ä¿è¿ç»èææ¯çè½åã
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考