我正在减肥，可是吃了大量的奶酥和奶球，大概有不到300g，这些东西的热量多少

Question

奶酥条，冰淇淋大奶球的热量分别多少。我好几天没有吃过糖和饭了，突然吃更多甜的东西，身体会有什么反应，会不会快速发胖，很担心。我168，58Kg，每天只吃牛奶、苹果、早上全麦面包一个一个月能瘦多少，我想瘦十斤，有没有好办法。

Answer 1

奶酥每100G就是500多大卡，你吃了差不多300G就是说差不多吃了1500多大卡的热量了，还有奶球也是很高热量的

千万不能一下子吃太多糖分，这是减肥的正常反应，你想想如果你平时喜欢吃甜食突然不能吃了当然会变得很想吃啦，但是为了减肥成功楼主要克服哦！

建议楼主一个减肥办法，一星期大概可以减下2-4斤，一个月减10斤不难的：
1.每天早上空腹喝水1杯，然后瑜伽10分钟再吃早餐，早餐最好先吃一片全麦面包，再喝一杯酸奶，加一个苹果就足够营养了；
午饭前10分钟喝一杯水，午饭是一杯酸奶+一个布丁（可以是外面买的），考虑到楼主想吃零食就这样了，但是只可以1个哦！
午饭后可以站着看看书或者散散步什么的大概20分钟后才可以坐下
午睡1小时，然后起来瑜伽或者跳绳30分钟；
晚饭可以喝一小碗粥+一点榨菜或者青菜+鱼肉，拒绝油腻和肉类哦！
饭后和中午一样

我一个月下来都减了12斤了，根据个人体制吧
楼主加油哦！

Answer 2

甜食比如冰激凌和奶油之类的最好不要吃，真忍不住一周吃一次。每天早饭和午饭八成饱，晚饭只吃一个苹果喝点水。每天再坚持慢跑一个小时。保证你一个月瘦下来十斤！

我就是这样做，一个半月瘦了二十斤了。

Answer 3

减肥，不运动的话会很快反弹的，特别是你用这种方法减！
我做玉珠铉减肥瑜伽再加上过午不食（晚上不吃饭）一个月瘦了十J，现在还在减，不过最近有点偷懒状，两个星期没做瑜伽，也正常吃，没反弹！前天又开始了~

Answer 4

你大概是想戒糖类来减肥，忍了几天又爆发了
这样做对减肥非常不好，要么每天吃一点点，就不会对这些东西有过于强烈的吃的欲望，
你又不是很怕，不就早上好好的吃，中午吃7分饱，晚上要是能坚持住不吃，或者吃水果，番茄黄瓜之类低热量的东西，然后散散步，要守十斤很容易的
千万不要用过于激烈的减肥法，不要让自己太饿，意志 不够坚定的话可能就会食欲大爆发，反而暴饮暴食的