我失眠怎么办？

Question

我是失眠的厉害啊~所以总吃失眠药也不管用的啊~我想喝茶。。可我知道茶有提神的作用。。。不感喝。。可就是没有帮助睡眠的茶吗？或者是用别的方法来接触我的病。。。每天晚上我都受不了了~请各位GGDD JJMM 帮助我杯~谢谢拉~
我有抑郁症。。。。已经快好了。。。可还是失眠。。。

Answer 1

决定我们睡眠的核心要素有三个：生物钟、腺苷、植物神经。
生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，位于下丘脑视交叉上核（简称SCN）位置。生物钟会促进大脑里的松果体在夜晚八九点钟释放褪黑素，褪黑素对睡眠的产生和维持都起着重要作用，晚上两点左右，褪黑素分泌量最大，这个时候我们睡得最深，次日七八点停止分泌褪黑素，我们就睡醒该起床了。
腺苷：人白天觉醒的状态也是一个耗能的状态，消耗掉的能量产生代谢物就是“腺苷”。随着觉醒时间的延长，积累的腺苷越来越多，睡眠的压力就越来越大。晚上十一点腺苷浓度足够大能促进睡眠。经过一夜的睡眠，身体又被充满了能量，腺苷也被消耗殆尽，新的一天就又开始了。
植物神经：植物神经包括交感神经和副交感神经。白天一般是交感神经起着主要作用，交感神经让我们精神抖擞，充满活力；晚上，交感神经下班，副交感神经主持工作，副交感神经维持我们人类睡觉时的基本生理需要，诸如：心跳、体温、消化等。
生物钟、腺苷、植物神经三者配合好了，我们就能睡个好觉。配合不好，就造成失眠。
晚上失眠的原因：生物钟指挥松果体分泌褪黑素是没问题的，问题一般出在腺苷和植物神经方面。如果我们白天睡多了、躺在床或沙发上的时间太多、生活太悠闲或者活得太萎靡，腺苷累计数量不够，睡眠压力不足，造成失眠；如果我们晚上焦虑、兴奋、生气、恐惧、悲伤、身体痛苦都会激活交感神经，不让交感神经下班，这个时候副交感神经没法主持工作，就会造成失眠。
白天困得不行却睡不着的原因：困得不行说明累计的腺苷足够多，白天睡不着原因一般是生物钟造成的。根据生物钟的指令，松果体早上七八点钟就停止分泌褪黑素了。没有褪黑素支持白天我们入睡是非常困难的。
要想治好失眠，成炳国建议，我们不吃药不打针，只要让我们的生物钟、腺苷、植物神经三者配合好，协调一致的工作，我们就可以实现一觉到天亮。

Answer 2

个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失

Answer 3

可以试试用我之前用的舒眠解郁组合挺好使的，我以前经常性失眠，后来用了这个之后确实见效了，开始的时候也是误打误撞的，我现在已经没有失眠的症状了，精神也好了很多，你可以试试吃这个的，没有副作用，因为我去医院检查了，医生说我现在很健康

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！