尽量少吃零食，像跳高、跳绳、跑步之类的可以在体育课或课间多运动一下，睡觉前可以从楼梯来个上下爬，多爬几个来回。
长身体时间就不要节食了，不挑食，多吃蔬菜，补充些钙片、VC都挺好的，牛奶、豆浆、玉米汁经常喝。再加上适当的锻炼，应该是做到十分了。
另外既然已经初三了，就不要把心思太多放在体重、身高上，只要生活方式健康，你就是健康的。有的人发育就比较迟，再看看你父母的身高，一般父母高的小孩身高也矮不到哪去。父母就是个子矮些的话，你也不要着急，适量运动，身体长匀称就好了。后天营养和运动可以帮你提高一些身高的。
听过一个：在房门或一个高处挂一个气球或沙包，每天跳起来去够它，一天50、60下，听说很有效哦！
其实早起一些就好
放学跳跳绳 平时睡觉前拉拉韧带 一定要坚持啊```
多喝牛奶 我在某一段时间内就是一天一斤 其实不太够……看你自身情况了 可以吃些钙片或善存什么的```
如果有运动量的话 就三餐正常吃 毕竟你这个年龄还可以长身体。。 自己注意点 多吃菜少吃主食 多吃水果~~！
我觉得多做些运动 比如跳绳 跑步 多做伸张动作 钙片吃点
体重方面我觉得如果你做了上面某些运动之后
体重自然也就减下去了·！
15岁女生身高154cm怎样长高
朋友你好，青少年时期是长高一个关键的时期，增高药大多是没用的，好多东西是骗钱的哦，而饮食是长高的一个不可忽视的因素，给你介绍以下食物可以帮助长高 1、 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 2、 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、...
虚岁15岁实际还没14周岁的女生身高154cm怎么才可以长高?
1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都...
真么长高?我现在148 初三了 15岁了 女生应该做什么?
。现在给你一个长高的方法:1 保持每日9小时睡眠，占比50 2 每日充足营养，占比30 3 每日不少于2小时有氧运动，占比20 。你在22岁之前，可以一直保持这个习惯，你就会长高的！相信科学，成就梦想！
我15岁,女孩子来的,读初三了,身高才1.50。那我身高还可以长高吗
1、静坐拉伸之拉腰背：在拉伸前，建议最好先做2分钟的热身运动，避免在拉伸的过程中伤害到韧带。此方法是：静坐床或垫子上，双腿打直，身体前倾包住双脚，用手去抓脚后跟，头看前方。如果韧带不好的，最好先慢慢做，不要用力过猛。拉伸过程中渐渐加大力度，一旦觉得到拉力，就停顿10至15秒，不要超...
我15岁女生才155,给我推荐一些长高方法吧?
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有...
我是女生,刚满15岁只有154,怎么长高?
还有机会的，不要气馁，不要悲伤。尽量多吃豆制品，喝纯正的牛奶，如果条件不允许，多吃豆制品，例如豆腐，豆干，之类的。注意适当锻炼，不要过度劳累，也不能一直不动。有机会吃点肉。营养要均衡，要晒合适的太阳。
我女生,今年15岁,上初三了,但个子不高才155cm,从初一到今年都感觉没有...
1，身高取决于父母的遗传基因，后天营养及锻炼等环境因素。2，15岁又不大，你岁数还小，不用担心！女孩生长期到21岁,。3，身高预测方法：父母身高之和再除以2，出来的结果再加上10cm，就是未来身高，但也有突破的先例！4，目前没有药物可以证实能有效提高身高，不要盲信广告。5，按时作息，不挑食，...
我是一个15岁初三的女生,身高只有150.求增高方法
哈哈，好办。因为，你现在15岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
怎么样长高?我今年快15岁,是女生,才一米五八,有什么办法长高?
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当你没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得你的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。一切贵在坚持，祝您长个大高个！
15女生怎么长高
女孩初潮两年以上,一般再无长高可能。部分正常女孩没有明显的快速生长期(由于快速生长期常常也是骨龄快速增长期,因而,没有快速生长期也不一定是坏事。如果有快速生长期,1年长高10cm,而骨龄增长两岁,并不比1年长高6cm,骨龄只长1岁更好)。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,...
