现在做运动都是比较提倡有氧运动,除非你是运动员或者想腰变粗点,就要大量的做仰卧起坐~
要知道自己做的是不是有氧运动很简单.
在运动过程中不会自己觉得自己心跳加速,也就是心跳不超过每分钟130次就是有氧运动了~
不知道你到底疼到什么程度，我自己做的时候即使疼也还是能够忍受的，而且都是刚开始很疼，一直做下去会好很多~
腹肌是唯一一块可以天天锻炼的肌肉~
最近仰卧起坐作了几次之后 腹肌一直象拉伤一样痛
那是因为你的运动量太大了啊~现在做运动都是比较提倡有氧运动,除非你是运动员或者想腰变粗点,就要大量的做仰卧起坐~要知道自己做的是不是有氧运动很简单.在运动过程中不会自己觉得自己心跳加速,也就是心跳不超过每分钟130次就是有氧运动了~...
三天前做仰卧起坐做的有点凶,之后腰一直起来肚子就痛(肚脐眼上方那里痛...
回答：正常现象 啥药都不必要吃 多吃含蛋白质的食物 让肌肉充分长大 等你完全恢复后水平当有明显的提高 题外话 你以前的训练基本上是白玩了 就这次到位了 记住这个感觉 如果练后第二天达不到这个效果 果断加量 直到一组能毫无压力的堆100个开外 继续做已经没啥意义了 负重来吧
做仰卧起坐后腹痛怎么缓解
仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。2、可按摩缓解 在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤...
做仰卧起坐时腹肌会拉的很痛,大概做到30个时就会拉的很痛。快有两个星...
这是非常正常的现象，并且是好事。你的动作完全有效果。但疼了两个星期有点夸张。一般十几分钟就能恢复的。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉...
做仰卧起坐时腹部肌肉相当疼痛,被撕裂一样的感觉,怎么回事儿?_百度...
正常现象，锻炼就是痛苦的，不然怎么说要坚持。要么就适当减少运动量，或者分组做
我昨天做了100个仰卧起坐,今天腹部还有肚子上面的肋骨很痛的感觉,我...
如果从开始反应到反应消失的话，整个需要5天左右！如果你是为了锻炼腹肌，那么比如你今天也就是18日做了100个，然后休息3至4天到22至23日再做50到80个！之后等待肌肉反应完全消失，之后再这么来！效果很好的！如果想让疼痛轻一点，那么你每次做完仰卧起坐后，最好可以做一下放松运动，比如躺直了，...
仰卧起坐猛了,抻到了,感觉腹部肉都碎了重组一样,过了两天好多了,就是现...
应该属于肌肉拉伤之类的，如果再过几天没有好转，最好去看一下。这几天不要再做腹部运动了。
做了仰卧起坐之后腹肌紧绷和酸疼(症状比较严重),已经3天了还是很痛没...
你的这种情况非常正常，没关系，你还可以每天继续要锻炼下，否则你一直歇着，等不疼了，再锻炼还会出现这样的情况，你循序渐进的锻炼。锻炼强度和时间都要有一定的科学可循，如果有问题可以直接找我
...仰卧起坐 第一天做累了 第二天手臂肌肉 腹肌会疼。要好几天才能好...
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
昨天做了50个仰卧起坐,今天腹部很痛,今天还能不能继续做,对肌肉有没...
一般在仰卧起坐后出现肚子疼的情况，原因有下面几个方面： 肌肉负荷过重 平时根本不锻炼或少锻炼的人，突然一下子做几十个仰卧起坐，对腹部肌肉的负荷加重，容易使腹部肌肉拉伤，引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建议要进行热身，让肌肉能够先活动一下。这种情况可能会随着经常锻炼而缓解。 乳酸堆积的结果 ...
