怎样在20天减5斤？复制的给我滚！！！！
我想在20天减5斤，特别是下身，是科学健康的方法，不用药物等，我的计划是每天慢跑30min，早饭和中饭喝粥，晚上吃半碗饭，这样能在在20天减5斤吗？我现在是164cm，116斤啊！请大家给点建议！复制的给我滚！！！！
推荐你试下21天减肥法..共3个阶段.
第一阶段.1-3天什么都不吃,就只喝水,饿了就喝水{也可以喝蜂蜜水,清理肠胃的}.
第二阶段.中8天.蔬菜水果餐.{禁食主食,甜食}这个阶段是消脂阶段.
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
再给你一套我自己的减肥忠告，每天起来看下，保管你有减肥的动力。
要想人前显瘦 ,必先人后掉肉
每天看一遍，如果还不肯减肥,那就只能说明你真的不要脸了.
1.胖子没前途 你心灵再美也就是个好心肠的胖子。
2.再难也要坚持 别找借口！
3.节食是唯一有效的 减肥就是要饿 运动效果最小 药千万别吃 胖死也别吃药！
4.减肥关键就是饿 运动是最没用的 最多是辅助 但你想靠运动瘦下来 不可能！
5.我跟你说 这是个残酷的社会 你不紧要有真本事 外表也狠重要 女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好 也是只是个好胖子！
6.不管年纪 漂亮是必须的 减肥也没有借口 你能把自己吃肥就一定能瘦下来 你应该知道
这个社会对女性多挑剔 必须瘦~不要想太多！
7.还是那句话：要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的。
8.姐妹们 胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
9.别在找借口了行吗？你吃了多少次最后一顿了。
10.胖子没资格吃 一定要瘦了再说！
11.你们给我挺住 都别吃 都嫩么肥了怎么还有脸吃！
12.要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿 基本上你是狠难瘦的！怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
13.没有好方法 就是忍 不要问我怎么忍 就是不要去吃！
14.大家要记得 不要因为减肥影响工作学习 因为你减肥也是为了生活的更好！
15.我们要不断充实自己。我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！
16.没人能帮你 只能靠自己 如果你不想别人在喊你胖子的话从现在开始别吃了！
17.胖子们都别吃了！我求求你们了！
18.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办？我只能说那你别减了！
19.要漂亮总是要付出代价的。
20.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹！
21.千万不要相信别人说什么你虽然胖但是挺可爱的 挺喜庆的 别减了啊你才多大啊不要这么在乎外表内些屁话。那是因为她们自己很瘦 不想让你也瘦！
22.就算五官在端正 你也只是一个胖子！内些站着说话不腰疼的人 这个社会 你们觉得看心不看脸的人还存在吗？马路上走过去一个美女是个人就会多看两眼吧 胖子的话别人撞到你都懒的说对不起！
23.加油 宝贝们！要证明给自己和一些傻X看 就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！
23.其实减肥就是少吃多动 选择你自己相信的方法去做 坚持 就会有效的 一开始就怀疑的话绝对没用。
24.关键是要坚持 要有信心 别人可以的话 那自己一定会做的更好！要有自己的想法。
25.我要减肥 不吃饭不喝水 没有路可退。
26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来。
27.你不要把注意力都放在减肥上 找事情做 不要老想是不是没减了 心态狠重要！
28.漂亮,那是一定要的！但是,脑子也要有。减肥的方法有狠多。我说的是 别的也有 选一个让你最开心的最能坚持的！
29.我想我这么没出息都能减下来 你为什么不可以？对不对！
30.蔡依林 人家工作那么辛苦 当时也在读大学 也什么都没吃 人家也是人 我们就不要在那么心疼自己了！
31.想想漂亮衣服吧 你穿多少号阿 丢不丢人啊？一定要减下来！
32.胖子没有未来！你都这么胖了你还敢出去见人是吗？
33.有空去逛逛街！好好去受受刺激！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！
34.没瘫痪的都给我动起来！
35.胖子们你们都别吃了拉！瘦子都在嘲笑你们！
36.必须自己逼自己！死不了啊！
37.身材不好穿不了好看的衣服 这年头还有谁去看心灵美的啊 就因为胖 经常被人挖苦！
38.就是要对自己有信心！
39.坚持就是胜利！
40.都已经痛苦的熬了一些日子了 难道要让那些努力白！
41.是谁当时信誓旦旦的说 我要减肥 绝对要成功？—是你！
42.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死 她们是怎样熬过来的你知道么？
43.想证明给其他人看看< 我可以 >！你的志气哪儿去了？
44.商场里面可爱的衣服 难道你不想穿上它？
45.为了爱情的朋友们 你们更应该有自制力。
46.不要只是幻想自己瘦了的样子 而不做努力！
47.身边有很多关心你的人 为了他们...忍一忍
48.连自己体重都控制不了的人 怎样控制自己的人生 ！！！
49.想想曾经因为胖而得到的外号 ！
50.想想曾经嘲笑过你胖的人 ！
51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神 ！
52.想想商场服务小姐的白眼 ！
53.想想支持你的姐妹们 ！
54.你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头来吗？
55.青春只有一次 我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
56.有没有时常觉得不知不觉又把一个月吃过去了 然后自己开始后悔！那么你有没有想过
如果这个月我少吃一点多动一点 是不是就能瘦一点点呢？我们老是在减肥时抱怨时间难熬
其实端正心态 咬咬牙 几个月也就过去了！
57.不要因为什么"MC来了"怕营养不均衡 等等借口去吃东西！胖子！我们是胖子 营养过剩的胖子 少吃点不会怎么样的！
58.美女鄙视我们胖子！我们活该 谁叫别人有毅力呢?别人能管住自己的嘴巴 别人就有资格笑我们 不想被人笑就坚持吧！
59.饿的时候我就会想：YEAY！脂肪正在燃烧呢！
60.减肥尚未成功 同志仍需努力。
把这些话打印下来，每天看一遍，保管你有减肥的动力。加油吧，我相信你能成功的。
我还去看了医生，医生告诉我每顿只吃1碗饭，饿了就吃水果不要吃饭或菜，还要多运动，你嘛就多条条绳就好，可以一边看电视一边进行，没绳子就干跳，多跳跳，累了休息一下再跳，我想边看电视边跳应该不会无聊。
切记吃饭是关键，不能多，饿了就吃水果，每顿1碗能量是够的，不用担心。
实在嫌烦，你就把巴豆当主食，想吃多少吃多少，也不用运动，一周就叫你瘦下来，只要稍微烹饪一下，味道还是不错的，而且纯天然，绝无化学添加剂。
我觉得你可以看些如何疏通腿部经络的那些 这个会起些协助的作用
还有就是喝荷叶茶 直接在药店买荷叶 回家自己泡就行 排毒下火 能消除水肿
怎样在20天减5斤?复制的给我滚!!!
第一阶段.1-3天什么都不吃,就只喝水,饿了就喝水{也可以喝蜂蜜水,清理肠胃的}.第二阶段.中8天.蔬菜水果餐.{禁食主食,甜食}这个阶段是消脂阶段.第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重...
如何在20天内减掉5斤
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉...
怎样在半个月里瘦5斤
白粥减肥餐(三天可减5斤) Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 3 早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 晚餐：白粥，一碟炒菜 注意事项： 1.一日三餐白粥任吃...
怎么减肥一个星期可以瘦5斤?
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉...
如何在一周内减5斤?
一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，...
怎样一个月减5斤?
1、要热身。就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。2、开始下面的拉伸运动 (1)人站...
怎么样才能减肥
详情请查看视频回答
怎样在不增肥的情况下把突起的肌肉减下去?
我给你介绍一个方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥...
在10天内吃什么东西能减肥,瘦5斤
1.早上起来空腹喝牛奶，之后早餐就是一杯香蕉汁。中餐可以吃大鱼大肉，晚餐要吃的清淡一些。 2.按照上面的做了之后，每天喝一杯枸杞水。 一月下来肯定瘦，如果体重没变的话这说明你的脂肪转化成了肉。
怎样才可以减肥
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)评论:我寒假回家试的,前三天瘦了8.5斤,很有效吧?但是第2阶段开始几天就没怎么减,还反弹了1-2斤,后面没信心了,再加上过年期间...
