减肥成功2年了 肚子却一直有赘肉

Question

2年前我从180绝食减肥到102 。我1米71 72的样子
一直有控制饮食。 可是我一直肚子上好多肉。
开始觉得继续瘦就会没了。
可现在2年了 肚子一坐的就3层。 而且还有3条纹。。
开始想到了做问题。 每天睡觉前做了1个礼拜的仰卧起坐。
今天听人说 那没用 只会让腰粗。。我不要。。
我主要想让赘肉没了。 变不变肌肉都好。 但好像只有是肌肉才能结局 、
希望谁能给我这个情况出个好点的方法。 如果是运动的话 最好是晚上睡觉的时候能做的。 因为我怕别的时候我坚持不下来 或者忘了。。
希望不要给我复制的。。 能简单点直接告诉我怎么做 姿势怎么才标准 。。
谢谢各位帮忙

Answer 1

药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。
产后腹部堆积脂肪是有原因的？？
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。
你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。
另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

Answer 2

简单点的每天喝鲜榨的苦瓜汁1000-2000毫升，减肥效果用了就知道了！平时可以加榨点胡萝卜汁一起喝！一个月你的腰围应该可以小个10-20cm!