睡眠不好有何偏方

Question

上班夜摸摸糊糊，脚抽筋，最怕就是被暖和，很不舒服，下半夜才睡着，有时还发恶梦，已经是几十年了，中药吃了不少，都没效，能吃不能睡，求救

Answer 1

偏方倒没有，不过调养略通一二。

首先，找出原因，或者环境不好，或者生活习惯有待改进，或者本身纵欲过多……
具体的先列出一些方法了：
1、检查身体情况，多注意营养，尤其多吃点水果，蔬菜；
2、生活要规律，人一般10－11点左右是一个适合睡眠的时间；
3、睡前2小时内不要做剧烈运动、3小时内不要吃东西，可以做一些放松性的事情；
4、可以选择性的听一点轻音乐；
5、睡前可以喝一些牛奶，或者蜂蜜（这个效果还是很不错的）；
6、还有一个更平常一点的方法，用热水泡泡脚，如果愿意的，同时给自个做个脚底按摩；
7、最后一个，保持心理健康、快乐，这个也是大头，让不快乐见鬼去吧。
暂时这么多，那天想起来再补。

Answer 2

睡前喝红酒，有利于睡眠质量的提高。