减肥就是挨饿吗？想减肥必须要知道哪些点？

Answer 1

减肥的基本原理就是增加你身体的能量消耗，并且降低你的能量摄入，当你的能量消耗比你摄入的能量要多的时候，你就能瘦下来，如果一个人减肥成功了，那么他肯定满足了这个条件。

但是为什么有些人在减肥之后体重迅速反弹了呢？反弹的原因肯定是他的能量摄入比消耗要大了，所以体重回升了。

有些人可能会很困惑，明明自己在减肥成功后，对自己的饮食有一定的节制，为什么自己还是会长胖。这就涉及到了我们要说的防止减肥反弹的三点。

第一点，你减肥的时候必须提高自己的基础代谢。这一点是减肥的时候最重要的一点，甚至比降低体重本身还要重要。

我们以一个基础代谢为一千二的人为例子，我们假设他是个植物人，完全没有动作，身体消耗能量只是为了维持生存。

也就是说如果我们人为地给他输入一千九大卡能量，这样他十天就会胖一千克。如果这个植物人是个肌肉男，他的代谢有两千，那么还给他输入一千九的能量，他七十天就会瘦一千克。

同样的能量输入给不同代谢速率的人，得到的结果截然不同，这就是代谢在减肥中占有重要地位的原因，如果你能在减肥期间增加自己的代谢三百这么多，就相当于你每天多跑了半个小时步消耗的能量。

这就是减肥不反弹最重要的秘密，但是现在很多人减肥的时候没有注重这一点，他们更多的是在乎自己的体重，而不在乎这下降的体重意味着肌肉的流失和代谢的下降。

第二点，你必须保证不挨饿！减肥在很多人眼里都意味着节食，但是他们不知道的是，减肥一直提倡的是控制饮食，而不是节食。

控制饮食的含义是，在保证身体健康的前提下，适当控制身体的能量摄入，最终达到摄入能量低于消耗能量，最后你就瘦下来啦。

控制的前提是要有一个度，这个度就是摄入要低于消耗，同时你还不能挨饿！因为挨饿会影响你的身体健康，还会大幅度削弱你的精神状态，降低身体的代谢速度。

长期节食减肥会让你身体的肌肉大量流失，最终导致基础代谢速度降低，让你减肥后更容易反弹。

第三点，不要太在意体重。很多身材特别好的健身女神和肌肉猛男，他们的体重按照BMI来说，都是属于超重的行列。

但是他们的身材相当好看，并且他们非常健康。相反，现在很多女生追求自己瘦，体重维持在一百斤以下，但是她们的体脂却高达百分之二十五以上。

虽然体重很低，但是身上赘肉很多，而且看不见马甲线，身材趋向于平板身材，完全看不到前凸后翘的迹象。这就是体脂高而肌肉含量低的表现。

我们的身体中的肌肉密度很高，是脂肪的六倍，也就是说，你看见一个肌肉男体脂很低，肌肉线条清晰，可能他的体重比很多大胖子还要重，但是这样的身材很好。

所以减肥的时候，不要太在意体重，你更应该关注你的身体成分，让自己的身体更加健康，这才是真正的减肥之道！

Answer 2

减肥不是挨饿。饮食、运动等。饮食，摄入热量低、饱腹感强的食物。运动，加快新陈代谢消耗热量。

Answer 3

不是。多吃蔬菜，加强锻炼等。多吃蔬菜，蔬菜既有益于人体健康，又能增加饱腹感。加强锻炼，要想减肥锻炼是必不可少的。

Answer 4

减肥并不是代表挨饿，首先第1点减肥应该要知道的，就是一定要通过锻炼的方式去消耗脂肪，提高自己的代谢率，这样才能快速的让自己瘦下来，第2点就是减肥，一定要通过饮食的这种控制和调整让自己瘦下来，这样可能让自己健康的减肥。

Answer 5

减肥不一定要运动

追答

可以试试尚医铭草臻妙，我发小用着呢，这个臻妙饱腹感十分强，而且十分有营养，全是中药成分，也没有副作用。我发小喝了一个月，瘦身20斤，大家冲呀！减肥人快快入手！