高中生如何保持身体健康

Answer 1

高中生要保持身体健康，最重要的是要做到劳逸结合、合理膳食，拒绝过度劳累和过度补充营养。

具体如下：

1、锻炼身体，培养健康的生活方式。在繁重的课业中，也要懂得劳逸结合，拿出小部分时间做做运动，保持强健的体魄和充沛的精力。比如每周五天，每天锻炼30分钟。可以选择晨练，在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。

2、养成良好的饮食习惯，避免垃圾食品。

（1）亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯，所以要做到健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记每天多喝水。可以适当服用矿物质和维生素补充剂，家长应多研究孩子喜欢的健康食谱。

（2）垃圾食品不仅危害健康，遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰，还会让我们困倦疲乏。有人会说，青少年还在长身体的时期，长点肉而已嘛啥事也没有啊，那就大错特错啦。肥胖不仅影响美观，容易遭受同学们的嘲笑或排挤，造成孩子的自卑心理和厌学情绪；还会造成很多身体问题，比如糖尿病、脂肪肝等。

（3）改变不良的饮食习惯，这个在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。避免吸烟和酗酒。

3、查阅健康体重水平表和健康指数，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

4、在保持身体健康的同时，别忘了保持心理健康。要意识到积极的心态在保持健康方面也是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。

总之，保持高中生的身体健康极为重要。现在的高中生，顶着父母给予的希望，还有老师时刻的叮嘱，面临高三频繁的考试轰炸和高考的压力，所以要保持充沛的体力，身体健康肯定要特别注重的。知道会很累，但请坚持住，辛苦的耕耘肯定有很大收获的。

加油吧！青春洋溢的学子们。

Answer 2

高中生因为学习压力大，课业负担重，导致体质下降。饮食应当以补充能量为主，且尽量食物多元化。
意见建议：建议每天摄入的食物应该以高蛋白高能量食物为主，应该多进食一些健脑的食物，如杏仁、核桃、黑芝麻等。另外可以经常用手指梳头，按摩头部穴位，可以增加脑部血流供应，以增强脑部清晰。

Answer 3

高中生身体健康很重要，心理健康也很重要。体育课加上平时的运动习惯就能维持身体的健康，但是要注意不能过量和运动受伤，心理健康可以通过一些休闲娱乐比如唱歌，玩游戏，与同学交往，青年大学习来维护

Answer 4

健康饮食，健康作息，多多运动

Answer 5

早睡早起，作息规律。