换季后经常睡眠不好，生活已经受到影响，怎么解决这个问题啊？

Answer 1

你好，很高兴为你解答问题。换季后经常睡眠不足，生活已经受到了影响。这是因为你心里太敏感。或者说心里有事情才造成了这种局面。解决这个问题，你需要做到以下几点：

1，调整好心态，保持一颗平静的心。不要把工作中的情绪，带回家。工作是工作，加是加，要分开。这对于调节心态有莫大的帮助。

2，按时睡觉，制定好休息的时间，到点之后按时睡觉。也许刚开始会出现睡不着，比较烦躁的情况。但是你应该有意识的去控制，闭着眼睛坚持下去。两星期左右慢慢的适应了就会好转，良好的作息习惯。是治疗失眠的最好方式。

3，睡觉前的半小时，不要去看电视剧啊，或者说看一些恐怖剧，更不要去刷手机。因为当你脑子处于兴奋状态的时候。是很难进入睡眠状态的。

4，睡觉之前一杯牛奶，盐水泡脚，在睡觉之前你用盐水泡脚。脚底的穴位是非常多的，用盐水泡脚并喝一杯奶，有促进睡眠的功效。

只要你坚持做以上4点，二到三个星期左右，你睡眠不佳，影响生活的状态就会改善。

Answer 2

换季睡眠不好的原因主要是情绪和气候两方面，可以在医生的指导下做对应的处理。建议养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情，睡前泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量，减少精神压力。
1.换季引起的气候突变，容易令人因身体上的不适应而出现烦躁、不安、焦虑、紧张等反常情绪，这会对夜间睡眠发生影响，长期可造成失眠。患者可以进行自我情绪上和生活上的调整，睡前避免刺激性饮食，听舒缓助眠的音乐，放松心情。
2.当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，这会影响大气中的重力波，气团间摩擦会产生大量的正离子，人体可因正离子的作用出现神经系统功能失调现象，产生失眠症这种不适症状。可以服用安神补脑液、谷维素片等药物缓解机体的睡眠障碍。

Answer 3

在南方，换季之后的话，有时候会影响睡眠，影响生活，那么还会影响工作和学习的一个质量和效率，解决这个问题是需要你下一对组合拳的。
首先你要懂得睡眠的一个重要性，因为一个规律的睡眠能够提供一个很好的体力和精神状态，这个时候就要维护好这个精神状态，维护好睡眠质量。
第二，换季之后，像春夏之间，还有夏天和秋天之间，这些时候都是要注意防寒保暖，要保证自己，不要着凉，因为着凉生病之后就会影响睡眠，影响生活质量，打乱自己的生活节奏。
第三，这个时候可以把自己身上的衣服也及时的更换，比如要及时的加衣服，或者是减少衣服，根据天气和温度来决定，同时，要加强锻炼身体，在饮食上面的话，要注意营养均衡，要增加当季蔬菜，水果的一个摄入量。
最后，就是要适当的泡一下脚，然后冬天就要有烤火，因为在南方都要烤火，这样才能够保证体温，保证身体健康和温暖。
我在南方的话，每到冬天我都会进行烤火，大家围在桌子的四周，然后用一些电烤炉来烤火，或者是用其他的方式考核，还有就是要增加水果的摄入量。

Answer 4

1、勤泡脚巧治失眠。

每天晚上临睡前用温水泡脚半个钟可以缓解疲劳，通经活络，有益身心，可以有效缓解失眠的症状。
2、按摩穴位助睡眠。

睡前在太阳、内关、百会等穴位进行按摩，以利于血液循环，这样会睡得更好。

3、家里放置一些有利于睡眠的植物。

大多数植物在白天进行光合作用，释放氧气，吸收二氧化碳；夜间进行呼吸作用，释放二氧化碳，吸收氧气。而有些植物恰恰相反，如仙人掌就是夜间释放氧气的。晚上家里放盆仙人掌，可以补充氧气，利于睡眠。

4、作息规律，饮食清淡。

良好规律的起居作息最能提高睡眠质量，每天按时早睡早起不通宵熬夜，把生物钟调整到正常状态，有利于身体的自我平衡机制调节。饮食方面注意清淡，尽量避免辛辣油腻的食物。

5、适当运动。

散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可以有效地改善睡眠。长期坐在办公室工作的职场白领更应该多运动，空余休息时间可起身走走，伸懒腰等。

Answer 5

睡眠不好是怎么回事呢？
1、不良生活习惯。喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。另外，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，但是喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。
2、失眠症，这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因是日常的压力比较大，导致精神比较的焦虑以及抑郁起来，除此之外，身体患有某一种疾病也容易导致失眠症，如果日常用药不当也有可能出现这种情况。
3、睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况，这就导致出现呼吸暂停的情况。但是，呼吸暂停的情况患者往往是自己没有办法感觉到，但是它确实会中断夜晚睡眠情况，这就会严重影响了我们的睡眠质量。
总的来讲，导致自己在平时出现睡眠质量不好的原因一般不外乎是以上三种，所以大家在受到该类困扰时，就不要盲目的服用安眠药等药物进行治疗，而应该到医院检查出自身的原因，然后再选择最为合适的一种方法帮助调理