早晨一杯水，对身体有哪些好处？

Answer 1

每天早上空腹喝一杯有以下几点好处：

一.补充水分

人体在夜晚睡觉时会从尿、皮肤、呼吸中消耗大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水状态，晨起喝水可补充人体代谢所失去的水分。

二.防止便秘

早上喝水后能刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促使大便的排泄。

三.冲刷清洗肠胃

人体经过一夜，肠胃内食物经消化后已经排空，晨起喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减少对胃的刺激，使肠胃保持最佳状态。

四.清醒大脑

早上空腹喝水后，水分子会很快被肠粘膜吸收而有效的增加血容量，稀释血液，降低血浓度，促进血液循环，防止心血管病发生，还能使大脑迅速恢复清醒状态。

五.美容养颜

早上喝水后，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，使皮肤光滑美丽。

早上第一杯水最好不要喝盐开水或蜂蜜水，白开水也不能过量，每次约一水杯，水温约30~40度左右，以免增加肾脏负担。谢谢！

水，是生命之源。人，离不开水。水是人体的重要组成成分。经专家测试：正常人，如果一周不吃饭，还不至于饿死；但如果一周不饮水，大部分人都会渴死。水之所以是生命之源，是因为水是人体的重要洗涤剂。我们用水每天洗涤体表的尘垢，使身体保持清洁卫生，这些都已成为习惯和常识。我们可以称之为“外洗涤”，殊不知，我们人体的内环境，更需要用水进行“内洗涤”，只有身体的细胞内外均保持清洁卫生，人体才能健康，才能抵御疾病。

水既是人体的“清道夫”，又是人体的“守护神”。人体内的所有细胞都需要水分，血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要依靠水才能完成，饮水不足，会造成代谢缓慢，阻碍体内废物的排出，影响细胞的洁净和更新。如果不能及时更新体内的水，毒物没有“出路”，就会污染细胞内的水。

水对人体非常重要，希望我们每个人都能正确地认识水、利用水、补充水，以水促健康。那么，清毒排毒在饮水上有何讲究呢？

1. 主动饮水

清毒排毒，必须养成主动饮水的好习惯。所谓主动饮水，即口不渴时也要饮水，不要等到口渴才喝水，口渴感的产生，是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。待到口渴时，体内细胞干燥缺水已多时了。体内缺水，除了影响排毒外，还会引发代谢紊乱等一系列不良后果，危害是不言而喻的。

最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足，导致更新缓慢，会使代谢产物不能排出，而影响细胞的洁净。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，细胞就会因此而受到损害。为此，人们每天至少得排出1000毫升脏水（通过排尿或出汗），才表明饮用的水达到了更新所必需的量。因此，要想有效地清毒排毒，我们应该把喝水想象成呼吸，养成主动饮水的良好习惯。只要坚持多饮水，人体会自动进行调节。

2. 适时饮水

早上起床，身体可能会有些脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分，此时最好先空腹饮下一杯水（500-600毫升），让身体开始重新运作。

晨起喝水不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还能够有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，从而有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便。防治便秘之功效，既可有效补充因生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗死、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有十分重要的作用。

早、中、晚三餐前约1小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2-3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

进餐时喝一定量的汤水，有助于食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必会引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液，影响消化，并增加心、肾等脏器的负担

3. 适量饮水

人体水分的补充是大有学问的。脱水固然对身体有害，饮水过量对人体也不利。一次喝大量的水，易使血容量猛增，加重心脏、肾脏的负担，特别是在劳动、锻炼或大量出汗后暴饮，水会向细胞内渗透，使细胞肿胀，易导致“水中毒”。

那么，应该如何账务每天的补水量？有关专家认为，一个健康的成年人，每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分，总量以2500毫升左右为宜。若采用简便的计量方法，除去饮食摄水，正常人每天还须饮水6-8杯（2000-3000毫升），才能保证身体的所需，维持体液的基本平衡。若身体超重，每超过正常体重11千克，应加饮250毫升水。

4. 多饮温开水

饮用水的温度一般建议以30摄氏度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成的血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响。

5. 健康饮水

专家指出，健康饮水的七大标准分别是：

一、不含有毒、有害及有异味的物质

二、硬度适中

三、人体所需的矿物质含量适中

四、PH呈微碱性

五、水中溶解氧及二氧化碳含量适中

六、水分子团小

七、水的生理功能强。

国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为身体所利用，使脏器中乳酸脱氧酶的活力增强，有效改善人体的抗病及免疫能力。同时，有利于较快地排出肌肉中积累的“疲劳素”---乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗入皮肤及身体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱症状，使表皮显得丰润柔嫩。所以，中老年人更应当多喝白开水。除了白开水外，还可辅之以茶水、矿泉水等饮用水，牛奶、酸奶等乳饮料，豆浆、蔬菜汁、芝麻糊等植物饮料，葡萄酒、啤酒等酒饮料，以及鸡汤、骨头汤等，多样化补水对人体健康非常有益。

6. 饮水不宜

人体内的环境，就是一个充满水的环境。水既是营养进入细胞的载体，又是体内毒素的运送者。人的身体健康离不开水，因此，饮水的方法方式一定要得当，否则就会有损身体健康。

要想身体健康，就要科学饮水，需要注意以下几点：

一、剧烈运动后不宜马上喝水

剧烈运动、劳动出汗后，不宜马上大量喝水，因此此时喝进大量水会冲淡血液，血液成分失去相对稳定，使人体产生各种不适。

二、饭后不宜喝大量水

因为进餐后，消化系统正在“工作”，消化液与吃进的各种食物正在起作用，此时如果喝进大量水，就会冲淡消化液，导致消化液与食物分离，从而造成消化不良，导致胃病等发生。

三、睡前不宜喝大量水

由于睡前多喝水，夜间小便次数就会增多，必定会影响睡眠质量。此外，临睡前两小时最好不要喝水，避免引起眼部的浮肿现象。由此可见，喝水也要讲究适时适量，才能有益身体健康。

四、不宜喝“陈水”

不喝“陈水”，要喝新鲜开水，不喝放置时间太长的水，不喝已经在炉灶上沸腾了很长时间的水；不喝装在热水瓶里已好几天的水；不喝经过多次反复煮沸的水；不喝开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的水；不喝蒸饭、蒸肉后的水。这些“陈水”虽然无菌，但可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。要喝新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。

五、不宜喝冰水

不要喝冰水，即使在炎热的夏天也要喝加盐的温热水，喝冷饮虽然会带来暂时的凉爽感、痛快感，但若大量饮用，会致使汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，导致余热蓄积，而易引发中暑。此外，在炎热的夏天，如果大量出汗后只喝不加盐的淡开水，这些水分进入人体不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果造成越喝越渴的现象，并且还可能引起心慌、无力等低钠血症。因此，这时应该多喝一些淡盐水，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分和盐分的补充。

由此可见，养成良好的饮水习惯是防毒很重要的一环。

Answer 2

每天早晨喝一杯水，对身体到底有没有好处？

Answer 3

Answer 4

可以预防胆结石，补充日常需要的水分，对心血管的疾病也有预防作用，还可以有效排毒，美容养颜、润肠通便。

Answer 5

早晨喝一杯温开水可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防止便秘。早晨喝水还可以充分补充昨晚身体代谢失去的水分，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效的增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度，每天早晨起床后都喝一杯温开水对人体有很大好处。