麻烦大家,给我拟一份控球后卫暑期训练计划…谢谢,越详细越好~
最重要一点，运球:每天30次体前倒手，30次背后运球，30次胯下运球。
控球后卫基本功练习
方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球后部于胸前。开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反(图9)。 要求:抄好球,不落地。 15�单手向上挑球 方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起,球回手中,反复练习。 要求:直臂、身体和肩臂不动。
当控球后卫需要训练哪些地方,急...能详细点更好啊~~~
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
篮球控球、得分后卫怎样训练??
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮...
求足球后卫训练方法(详细具体)
体能：中卫：每次训练先跑3000米，20分钟之内，如果有健身房条件的，低氧3000米效果更好。边位15分钟之内3000米 转身速度: 可以采取练反应的方法, 比如:找一个朋友 喊数字.单数向左转,双数向右转. 转身全速跑10米，计时.5次为一轮，每次练10轮。出球准确度：我最怕中后卫漏球的，每次一漏，就直接...
关于篮球(后卫)训练方法
想当一个合格的后卫,怎样针对这个角色来训练自己呢,例如用什么方法训练手腕,手指的强度,增加自己的灵活度,还有怎样训练控球呢,老是控球不稳容易掉球,最好有些视频。谢谢... 想当一个合格的后卫,怎样针对这个角色来训练自己呢,例如用什么方法训练手腕,手指的强度,增加自己的灵活度,还有怎样训练控球呢, 老是控...
球篮球控球后卫的技巧和训练方法
PS 控球后卫我记得只是控球吧？主要责任好像是把球带好不被断不被偷神马的。只要球性好就能胜任一个控球后卫，多拍球球性上来就行。当然一般人家打后卫多数是控球加组织后卫的，组织会困难点，到如果是控球后卫的话真的主要任务是控好球…（把球安全带过去或者传好）...
暑假足球计划~~~
马上放暑假希望锻炼一下足球主要是速度体能以及脚下技术我基础不好在学校踢的还行希望在暑假能有新的提高求一份训练计划谢谢... 马上放暑假 希望锻炼一下足球 主要是速度 体能 以及脚下技术 我基础不好 在学校踢的还行希望在暑假能有新的提高求一份训练计划谢谢 展开 ...
关于暑假训练篮球
1. 力量测试:在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时,先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目,然后进行测试,测试的目的是了解自己的极限,并以极限的40%-60%为单组强度,以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼,每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2. 胸肌:首先说明,如果...
如何打好篮球,越详细越好,基本功应该怎么练?
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能...
