秋季老年人如何养生

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1、多补水，赶走秋季干燥:

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节较重要的当数充足补水，老年人同样如此。

秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

2、提高耐寒能力:

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，容易引起身体不适。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

3、调节饮食，养肺生津:

由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必引起胃部不适。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

4、注意居室通风:

天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房较好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

5、入睡时避风寒而卧:

睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。

6、加强锻炼，增强体质:

秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

7、愉悦身心，陶冶情操:

秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。