笼统来讲，百米要想跑得快，需要做好两点：大步幅、快步频。
从细处来讲，短跑包括四个技术环节：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和最后冲刺。
每个技术环节都非常重要，掌握了这四个技术环节，你的短跑的速度会有很大程度的提升。
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追问如果针对我呢
追答你的步频快，步幅肯定就相对小，通过发展柔韧性、协调性，提高步幅。
掌握蹲踞式起跑技术，可以对你的百米成绩有很大的提高。
你现在不到十五岁，不宜太多的做发展力量的练习。
如何快速提高100米短跑成绩
一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳；7、高抬腿（主要用于练频率与步幅）。二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。...
100米怎么达到大步伐高频率
1.对于提高步幅，不是单单提高某项素质，就能够解决。要综合身体柔韧性、技术、力量、耐力等多方面因素。2.力量的提高是步幅增大的另一决定性因素，当运动员具备更大的力量时，完成动作的时效性就更强。3.此外注意力量要与技术协调发展。
60米7秒1什么水平?
60米7秒1运动员水平。因为正常非运动员100米比较快的都要11秒多，60米的话应该在7秒左右，算是挺快的，因为起跑的时候较慢，等到四五十米速度起来了，就到终点了。60米平均速度应该比100米慢。跑步的技巧详细介绍：1、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部分的重量，肩膀稍微向後，骨盘稍微向前...
如何迅速提高自己的百米速度呢?谢各位兄弟
方法二：抢跑。 懂抢跑的人能把自己的成绩提高至少0.2秒。不要小看这0.2秒，在100米里你能提高0.2秒已经是很不错的了，0.2秒能决定输赢。但是抢跑也是一种艺术，要做到既让裁判无法抓到你的把柄也能让自己抢来那一 点点的时间 。提高自己的反映速度 方法三：跑的姿势。 包括摆臂姿势以及身体...
...还是耐力容易训练?本人是初三体育特长生,目前50米6秒59,100米...
耐力容易训练，你的短跑成绩并不好，我没练过体育，高一时100米就跑11秒8，60米7秒1，400米56秒，相比较你的短跑来说，你的长跑成绩更好
如何提升100米后程速度
50或60每天4组（一组5个左右）也是记时滴！这个主要练你的耐力了。姿势练习：可以玩玩跨步跳，蛙跳，高抬腿，摆臂...等等因人而异，这主要是针对自身的步幅啊，姿势啊，频率啊，柔韧性的练习，没有这些做辅助是很难提高短跑滴。爆发力练习的辅助练习：杠铃半蹲、深蹲、跳蹲，跨步跳、跨步跑、蛙跳等...
100米训练方法
浅谈青少年运动员的１００米训练方法 一、100米的生化特点 当运动员从起跑的安静状态过渡到高速时，含有丰富的氧气的血液，从肺部到肌肉最快也要6秒钟左右的时间，也就是说CP(磷酸肌酸)供能只能维持5～7秒，由于肌肉活动时CP的消耗和乳酸的堆积，ATP(三磷酸腺苷)再合成不能恢复到原来的水平，所以专家...
60米跑6秒7 ,一般100米能跑多少?
11.5s左右 但是100m牵扯后程耐力问题. 速度耐力 60米对耐力要求不是很大..我60米是6.3-6.5s 100米 11.12s 电计
60米7秒6什么水平
正常非运动员，100米比较快的都要11秒多，60米的话应该在7秒左右，算是挺快的，因为起跑的时候较慢，等到四五十米速度起来了，就到终点了。60米平均速度应该比100米慢。60米7.5秒，理论值7.5\/60X100大约12秒5左右，但是实际应该会比12秒五5快一些，如果属于后程发力选手，跑到11秒多也是有可能...
60米7秒100米什么水平
运动员的水平。非运动员100米比较快的都11秒。60米平均速度应该比100米慢，因此60米7秒100米运动员水平。100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。
