怎样才能有一个高质量的睡眠

Answer 1

如何拥有一个高质量的睡眠？

Answer 2

1.舒适的睡眠环境
2.规律的睡眠时间
3.睡前进食要合理
4.睡前放松要注意
5.睡眠姿势要正确

Answer 3

1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，晚上累了才睡觉。2. 白天做一些体育锻炼。这有助於使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。

Answer 4

1.睡前用醋加水泡脚
2.晚上少吃东西，不喝浓茶
3.保持放松的心情
4.睡前少用脑，保持平静的情绪
5.可以喝一点牛奶

Answer 5

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘
(3)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，很快便可入睡。