辟谷应采取怎样的正确方法

Answer 1

1. 在开始辟谷时，可以逐步减少食物摄入量，一般需时二至三天，直至达到半辟或近全辟的状态。有些人可能选择直接开始辟谷，立即进入不食的状态。恢复饮食时，应逐步进行，避免急躁。
2. 辟谷结束后，初进食应以易消化的食物为主，如稀粥或稀饭。同时，可以适量食用新鲜水果和蔬菜，但应避免生冷、鱼肉类以及辛辣刺激性食物。通常需等到完全恢复饮食一周后，才可食用鱼肉类。
3. 在辟谷期间，适量食用干鲜果品和具有营养的药物是有益的。常见的可选食材包括红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆等。
4. 实践证明，辟谷期间每天饮用一些蜂蜜水对健康有益。饮水以温热为宜，适量饮用对身体无害。在辟谷期间，应确保足够的水分摄入，避免缺水对身体造成伤害。
5. 在辟谷期间，适量饮用酒类是可以的，但应避免过量。过量饮酒对身体的危害会加剧。
辟谷类型：
1. 全辟：完全不进食，不喝水，完全切断食物和水分的供应。
2. 近全辟：不食用五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜。
3. 半辟：可以饮用水和蜂蜜，同时食用少量瓜果等，以不感到饥饿为标准。
4. 近半辟：基本上不吃熟食，可多吃水果、蔬菜等，可能食用稀饭和面条等。