为什么我每次练完瑜伽当时很舒服，第二天就全身酸痛！！！

Question

我晚上打地铺开空调睡觉 ，是不是着凉的原因？ 不是练瑜伽的！！！还是别的？
我18岁了， 是个男生， 瑜伽老师很看好我，练得算是很棒啦

Answer 1

你一定是刚练没有多长时间，你的肌肉和韧带的伸缩性还处于开发之中，其他体育锻炼都存在这样的问题，肌肉和韧带受到刺激后，特别是大幅度的拉伸和力量训练，肌肉和韧带微细纤维会断裂，然后生长出更长、更多的新组织，以适应身体的需要。注意休息，空调不要太凉，避免直吹，多吃一些富含胶质物的食品和蔬菜，有利你的恢复。
另外，如头一天训练量过大，第二天练习时幅度减小一些，有利于身体的恢复。一般这种情况会持续二、三天，然后再进行下一次的大幅度训练。只有这样，你的身体韧带功能会大大增强，对塑形也会有很大帮助。

Answer 2

练瑜伽要达到效果，不酸不痛是不可能的，而且动作再简单也没关系，只要坚持重复多做几次就会有效果。但是不能过分强求自己做得跟视频或书上的高手一样，因为过分拉伸自己的筋骨容易受伤，很难复原，所以只要尽力做到自己的最好就行。
其次，练习45-60分钟后一定要先休息一下，所谓的休息就是以自己最舒服的姿势躺在瑜伽垫上冥想，从而让能量慢慢还原，此时也可把左手全手掌放在腹部，右手搭在左手上，以36圈为基数分别顺时针、逆时针画圈按摩自己的腹部，不仅有助消化，还可恢复能量。休息完之后可再练，但是最好不要练习太久，以每次不超过两小时为宜，练完之后当然还是不可缺少休息这一步啊。

Answer 3

练瑜伽要达到效果，不酸不痛是不可能的

Answer 4

练瑜伽，不一定总是会感觉很舒服；你可能会感觉到身体的酸痛；也有可能受伤， 你也会经历挣扎，面对不少失望...有的时候你会感觉非常黑暗、很痛苦...这种感觉每个毛毛虫蜕变成蝴蝶的前一刻都会有。

Answer 5

表明你的肌肉还没有真正的拉松…