焦虑症要怎么自我调节的方法

Answer 1

哲学理论认为，不同的矛盾要用不同的方法去解决。
焦虑是多种多样的，下面是关于考试焦虑和消解方法。
1、考试焦虑的含义
考试焦虑是以担忧为基本特征，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。
2、消除考试焦虑的方法
第一，认真学习，充分准备。
第二，增强考试的信心。
第三，对考试要有正确的认知评价。
第四，掌握必要的应试技巧。
①对考试要胸中有数，明确各种题型的答案要求。
②在考试中要保持平静。
③不要过分关心答案的对错。淡化考试结果，注重学习过程和效果。
我们可以举一反三，消解其他焦虑。
焦虑的本质是担忧（担心和忧虑）。
自己无法控制的事情，随遇而安，听天由命；焦虑没用。
自己可以去做的事情，提前准备、全力以赴；不用焦虑。

Answer 2

增加自信,你必须首先自信，减少自卑感。相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终驱逐焦虑。
自我放松 也就是从紧张情绪中解脱出来。