健康食谱是什么？

Answer 1

健康食谱，应该是按中国营养学会推荐的膳食宝塔来进行安排。这里以成人每天的膳食量为例。膳食宝塔分为五类。第一类。水1500到1700毫升。谷薯类。250到400克。第二类。蔬菜300到500克。水果200到350克。第三类。畜禽类40到75克。水产品40到75克。蛋类40多50克。第四类。奶及奶制品300克。大豆及坚果类25到35克。第五类。盐小于六克。油25到30克。

Answer 2

如今我们的生活条件好了，大多数人不再追求。大鱼大肉，而是讲究怎么样吃才更有营养，才更利于身体健康。那么健康饮食食谱应该是什么呢？那就是，我们每天一日三餐要定时定量，而且还要讲究每一顿饭的营养价值。比如说我们的饮食中应该包括蛋白质，维生素，矿物质，少盐少糖，清淡饮食，这样的饮食才是健康的。我们要提高身体的素质，加上勤锻炼。

Answer 3

1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。

Answer 4

不大肉大鱼，少油，多粗粮，少精米，多水果，少零食，多喝水，少饮料

Answer 5

油盐少放，吃点营养品，主食，不要吃些脂肪糖性太甜