更年期一般在45-55岁左右,是绝经期前后的女性所出现的一个特殊的生理变更时期,医学上现在称为围绝经期,是指从卵巢的功能开始出现衰退,最终卵巢功能衰竭,一直到绝经后1年内的这一段时间。这个时期,卵泡的数量逐渐减少,雌激素的水平逐渐下降,可以出现一系列的躯体和精神的症状,包括情绪不稳定,焦虑不安,烦躁不安或抑郁,头晕,失眠,潮热,出汗等症状。
更年期可以通过吃以下食物来调理:
1. 桂圆:桂圆是滋养气血,尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品,如果平常体寒,月经推延,月经淤塞痛苦的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2.银耳:银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。也可以服用金巢安,它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素,对体内激素的调节有一定的作用。
3.大豆:它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素,对体内激素的调节有一定的作用,也可以服用金巢安来均衡体内激素水平,改善月经不调。
4.红枣:红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。
5.苹果:一天吃一个苹果,你将永葆青春,虽然这句话比较夸张了一点点,但是通过吃苹果,我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素,也就是血液的主要组成元素。
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