如何迅速的安稳入睡？

Answer 1

睡觉前不要吃零食，不要看手机，不要看刺激性的视频，不要做剧烈的运动。躺下以后最好是想一些愉快的事情或者数数。让自己心情愉悦，精神舒缓。这样就很容易迅速的安稳入睡。

Answer 2

想要迅速的安稳的入睡，首先要。保持一个好的心态。脑袋里面什么都不要去想。然后整个身体放松。养成良好的舒服睡姿。这样就能够安稳的入睡了。

Answer 3

只要心情舒畅，没有任何心事而堵塞在心中就能做到快速入睡，如果在你睡前的时候一直处于紧张亢奋的状态。那么入睡起来也比较困难。白天的时候要去锻炼身体，这样的时候等晚上身体才能处于一种疲惫的状态。还有就是在晚上睡觉之前一定要勤泡脚促进气血的流通对于睡眠来说也能起到促进的作用，在睡觉之前喝一杯纯牛奶也是有助于睡眠的，在长身体的时候一定要定时吃钙片，以免因为营养因素所导致的长不高。

Answer 4

你好，楼主，如果晚上想安稳的入眠，那么这种情况下是要分情况而定的。如果白天睡太多，那么晚上肯定是不容易入眠的，如果晚上想迅速的入眠，那么可以白天干一些工作，然后是自己的身体劳累，这样的话也是有助于睡眠的。如果真的是晚上精力太旺盛，那么在睡前放一首舒缓的曲子，这样的话也是有助于快速入眠的。如果晚上总是难以入眠，那么这个时候可以考虑用一些药物来使自己安稳入睡。

Answer 5

想要迅速地入睡，首先入睡前不要吃太多的东西，比如说咖啡水果或者食物，如果睡眠不是很好的话，可以喝一点牛奶，因为牛奶可以住睡眠还可以买一个眼罩，这样的话，在黑暗的环境里更容易入睡，甚至于可以放一点水里面的音乐，这样都可以迅速的安稳入睡。