钙片什么时候吃最好 晚上还是早上？

Question

看网上说的所谓“晚上补钙效果好，但看电视的时候家长在吃早餐时给孩子吃钙片，到底是早上吃好还是晚上吃好？这两个时间有什么区别？买的是一天一次的

Answer 1

补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

另一方面，血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间。

扩展资料：

钙片最好与米面同服：

一般来说，钙的摄入量越大，胃肠道为钙的吸收利用率反而越低。我们知道，牛奶是一种富含钙质的食物，如果喝牛奶已经比较多，钙片就最好不要再与牛奶同时服用。一方面会造成钙的浪费，另一方面，如果将钙强化剂直接与牛奶混合，牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀，影响吸收。

专家认为，钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。这不仅有利于钙的吸收利用，而且米面食品一般含钙较低，可以弥补食物中的钙，又不降低钙的吸收率，这是一个经济、方面、实用的搭配方法。

参考资料来源：人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好？

Answer 2

孕妇服用迪巧钙片，晚上睡前半小时服用最好，一次2片，每日一次。意见建议：保持良好的心态，合理膳食，适量活动，定期产检。！
普通人要想钙吸收好，那么可以在服用钙片的同时服用维生素D意见建议：可以在晚上服用，同时服用维生素D，有助于钙的吸收。平时多晒晒太阳。
钙都是在二餐之间和晚上吸收比较好，如果是比较小的宝宝的话，建议给他喝冲剂或液体钙，希望我的回答对你有帮助。

追问

是成人维D液体钙，搞不懂为什么会在早餐时给孩子吃，难道是孩子不好好吃东西，所以给吃钙片？

Answer 3

傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.
再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀！

祝身体健康，望采纳，谢谢

Answer 4

白天什么时候都行，服用钙片后，注意多晒晒太阳，这样可以帮助钙片更好地吸收，晚上就算了，因为晚上没阳光，效果不好

Answer 5

缺的厉害，早、晚都应吃，一般的应是在睡觉前吃比较好！