发烧别慌!试试这些物理降温方法

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发烧是身体对疾病的一种自然反应，但过高的体温可能对身体造成不利影响。以下是一些有效的物理降温方法：
1. 酒精擦拭：使用30-40%浓度的酒精溶液，轻轻擦拭额头、颈部两侧、腋下、前胸后背、腿根和手心脚心等部位，有助于促进热量散发。
2. 温水浴：洗一个温水澡可以感到清爽，并有助于身体散热。不过，注意不要泡太久，洗完后立即穿上衣服，防止感冒。
3. 温水擦拭：如果头部和手脚感觉非常热，可以用温水擦拭全身，特别是腋下、脖子和腹股沟等血管丰富的区域，帮助身体迅速降温。
4. 冰袋冷敷：使用冰袋或湿冷毛巾敷在头部，每隔五分钟更换一次。同时，多饮用富含维生素的蔬菜汁和果汁，以及容易消化的流质食物。
5. 通风换气：经常开窗通风，让新鲜空气流通。同时，穿着适宜，不要穿得过多，以便于身体散热。
6. 冰枕降温：如果高烧不退，手脚感觉很烫，可以尝试使用冰枕降温。但是，如果出现手脚冰凉、全身发抖的情况，应立即停止使用冰枕。
7. 多饮水：发烧时身体会流失大量水分，因此记得要多喝水，以补充体内水分并调节体温。