我国宪法的明文规定不包括

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我国宪法的明文规定不包括公民的具体义务。

公民的具体义务包括：

1、遵守法律和法规，履行公民责任，为社会做出贡献。

2、尊重他人权利和尊严，维护社会秩序和公共安全。

3、遵守道德规范和行为准则，提高自身素质和修养。

4、参与社会公益活动，关心社会发展和进步。

在日常生活中遵守法律和法规的建议：

1、遵守交通法规：大家应该遵守交通信号灯、交通标志和交通规则，不酒驾、不闯红灯、不违反交通规则。这不仅是为了保护自己和他人的安全，也是为了维护交通秩序和公共安全。

2、遵守社会公德：大家应该尊重他人的权利和尊严，不歧视他人、不侵犯他人隐私、不随意插队、不随意扔垃圾等。这不仅是为了维护公共秩序和文明礼仪，也是为了促进社会和谐和稳定。

3、遵守法律法规：大家应该遵守国家法律法规，包括遵守税法、劳动法、知识产权法等。这不仅是为了保障自己的合法权益，也是为了维护社会秩序和公共利益。

4、尊重他人权利：大家应该尊重他人的权利和尊严，不侵犯他人隐私、不随意插队、不随意扔垃圾等。这不仅是为了维护公共秩序和文明礼仪，也是为了促进社会和谐和稳定。

提高自己的法律意识和素养的方法

1. 法律知识学习：了解和掌握法律知识是提高法律意识和素养的基础。大家可以通过学习法律课程、阅读法律书籍、参加法律培训等方式来获取法律知识。

2. 法律意识培养：培养自己的法律意识，包括对法律重要性的认识、对法律权威的认同、对法律程序的了解等。大家可以通过学习案例、观看庭审等方式来增强自己的法律意识。

3. 法律运用实践：通过实践运用法律知识，大家可以更好地理解和掌握法律。例如，大家可以通过模拟法庭、法律诊所等方式来运用法律知识。同时，大家也可以在日常生活中，通过解决实际问题。