本人高三，有很强烈的强迫症，主要表现在我解决一道题，我要把题目每个字都看进去

Question

本人高三，有很强烈的强迫症，主要表现在我解决一道题，我要把题目每个字都看进去如果我看的速度比较快，我总怀疑是不是漏了一两个字，哪怕是一个"的"，"了"这样的字也绝不能放过，不然就等于没有解决这道题目。这样做很耗时间。类似的还有我的根号一定要把里面的东西全都盖住，出一点都不行。看文章更是这样，漏一个字相当于没看完。虽然我知道这样不妥，但心里总觉少了一块东西，很难释怀。请问我该怎样想怎样做才能摆脱这种困扰呢，还有不到半年时间就高考了，我不希望再把时间浪费在这些强迫行为上面了。

Answer 1

很理解题目反复看字强迫症给你带来的困境，因为我也强迫症好几年了，自救成长好几年了。其实强迫的本质是内心深处的一股焦虑在作用。对强迫的内心深刻认识调节，内心深刻成长，才是治本之法。
焦虑强迫来源于自体感不足自我力量匮乏对恐惧无计可施的臣服，来自于人类趋乐避苦的习性，来自于一种长期的心理暗示。节选自《走出焦虑风暴》(淘宝当当上就有)韩非著，宁波出版社。这是一本非常棒的心理学自助书籍。作者以过来人身份深刻阐述了很多朴素的心理学道理和调和焦虑强迫的自助锦囊。可以让我们深刻的理解自己，理解焦虑强迫的来龙去脉，看清一些症状背后的真相，你的心会不知不觉平静下来。这本书对我的思维强迫内心焦虑调和帮助非常大，我们有体验焦虑强迫的智慧，就一定有走出焦虑强迫的智慧。祝福你也早日走出心理困境。

Answer 2

可以试着参加户外运动，多和朋友交流

Answer 3

骚年，多来几次开卷考试就好了