1.保持平常心
作为过来人，家长们都清楚考试只是孩子成长路上的必经考验，如果家长对于考试过于紧张，肯定是不利于孩子以后的发展的。所以，家长保持平常心就是了。平日学习努力、方法得当的孩子的成绩自然不会差，平时付出不够的孩子的成绩自然也不会因为紧张而成绩好。
2.正确对孩子进行引导
事实上，考试成绩并不是完全由孩子决定的。除了孩子自身的实力水平，考试当天孩子的身体情况、试题的难易程度，以及考场环境、天气状况、交通状况都会对孩子的考试带来影响，进而影响考试成绩。
家长们应该把这些情况告诉孩子们，能在很大程度上减轻孩子的压力。如果只说“你只要努力就好”，孩子的压力反而会增大。
3.家长自身保持进取状态
在家长自己的努力过程中，一定也会出现暂时的困难和挫折，如果家长能够正确、从容、乐观、积极地面对困境并解决问题，孩子一定会受到家长的影响，成为一个乐观且耐压的人。
4.换个角度看问题
家长们不妨这样把考试当做对孩子的考验，既是对学习内容的考验，也是对孩子心态的考验。如果考试成绩优异，自然皆大欢喜。如果成绩暂时不如人意，也是给孩子的一次锻炼，让孩子明白，世界上没有免费的午餐，世上之事不可能尽如人意。
做老师这些年来，真的是见过很多临到考试时，比孩子还要紧张的家长。其实，家长们，你们尽可放宽心，孩子们远比你们想象得要坚强。
对于孩子们来说，考试就是他们最重要的事情，考试成绩好了自然全家高兴，但是考试成绩不好了，就难免会引得家人着急，所以很多孩子在面对一些重要的考试时，会有很大的心理压力。那么在期末考试时孩子心理压力过大，作为家长我们应该怎么办呢？不妨试试下面的这些办法。
第一、家长首先要放松心情，别成为紧张气氛的制造者。
作为家长，我们要知道你自己的一言一行都会对孩子的心理造成影响，那些容易压力大的孩子十有八九都有个容易焦虑的家长。所以，在考试前，家长减少询问，也不要一直和孩子强调考试的重要性。必要时，应该和孩子促膝长谈，表示出自己对成绩的淡然。这可以帮助孩子放松心情。
第二、家长要关注孩子的心理健康。
现在学生十个里面有九个都有心理问题，这并不是危言耸听，而是希望家长正常看待孩子的心理问题和情绪问题。在平时注意引导和疏导。而不是只有在考试前才关注。
第三、作为家长，要及时和老师沟通。
家长和老师沟通能够及时了解孩子的情况。有些家长如果不是老师请去学校，是绝对不会主动和老师联系的。关注孩子在学校的学习，可以及时帮助孩子找到学得不好的地方，把学习的知识全部掌握，才能够信心应对考试，才能在考试来临的时候不紧张。
以上就是一些好的办法，家长们不妨试一试。
期末考试临近，想必很多家长都在紧锣密鼓的帮孩子备考，此时，孩子如果跟你说心理压力大，你该怎么办呢？
儿子：妈妈，快期末考试了，我心理压力好大呀？
妈妈：嗯，看得出来，你很紧张是吗？（共情）
儿子：嗯，是的。
妈妈：哦，发生什么事情了？（明确问题）
儿子：今天数学老师给我下任务了，让我这次数学考满分。
妈妈：哇！数学老师给你下任务了，这说明老师对你有期待呀！你对数学付出的努力赢得老师的关注了。为你的努力点赞。（鼓励式回应）
儿子：哦，是这样呀。可是我还是很紧张。
妈妈：你知道为什么要考试吗？（探寻问题）
儿子：不知道，考试好烦。
妈妈：有没有让你高兴的考试经历？（找到例外事件）
儿子：有啊！上次期中考试，数学全班第一，就很高兴，老师还拿我做例子，说我很努力，学习成绩一直在进步。
（找到例外事件，引导孩子由考试好烦到考试只是有时好烦的方向思考）
妈妈：你看，考试只是有时好烦，对吗？想一想让你高兴的那次考试，你是如何做到的呢？
（启发孩子思考达成目标的原因）
儿子：是总结各章的重点，把错题反复做。还有?
妈妈：所以，让考试由好烦到高兴是有方法，有经验可循的对吗。（帮助孩子下结论）
儿子：嗯，妈妈我知道了。
妈妈：考试只是对学习成果的一种检验。就像运动员，平时训练的好不好，需要通过大赛来检验一样。检验结果的好坏是平时努力的结果。只要平时做到就可以了。我们要把关注点放在努力上，而不仅是成绩。当努力变成一种习惯、你做什么事情都会有成果的。（引导孩子转移焦点，缓解压力）
儿子：嗯，我感觉好多了，我去复习了。
以上的方法是我综合了正面管教启发式提问与鼓励式回应，并结合短期焦点心理疗法自创的一个小套路，宝妈们如果遇到此类问题，不妨一试。
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