2,抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面.3,侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次.
4,爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节.重复15次.
5,直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次.
6,压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上.
7,膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.
2、飞燕点水：患者俯卧于硬板床上，将头和脚向上翘起，保持十秒，每组重复20次，每天2-3组；
3、游泳：是对脊柱疾患较好的一种锻炼方法。本回答被提问者采纳
我妈妈腰间盘突出,前三年拍片是压迫腿神经了,现在尾椎也疼,双小腿麻...
阿姨这种情况属于严重的了，不仅有腰间盘突出，而且还有关节的骨质增生，并且已经同时压迫到中枢神经和坐骨神经了，应早些治疗，防止继续恶化，继续恶化就会导致足跟痛，严重时就不能行走了，希望我的回答对你有帮助。
治疗足跟痛的药
出现这种情况可以选择一些非甾体类抗炎药物止疼治疗，比如可以外涂扶他林乳膏，也可以口服布洛芬。平时也可以选择一些中医的治疗方法来改善症状，比如中药外敷、进行推拿或者是针灸等治疗，还要注意避免受凉、疲劳的情况出现。出现足跟部位疼痛的症状，还需要考虑有没有腰间盘突出的问题，腰间盘突出可以压迫坐骨...
腰疼导致腿疼
L：带人体腰椎；S：代表人体骶椎）（1）L4-5椎间盘突出 L5神经根受压。出现腰背痛，骶髂部痛、髋痛，向下放射至大腿和小腿后外侧疼痛 ，包括母趾、足背的麻木。（2)、L5-S1椎间盘突出 S1神经根受压，出现腰背痛、骶髂部痛，髋痛，向下放射至大腿、小腿后外侧及足跟痛，包括外侧3个足趾的足背...
腰间盘突出如何治?我又类似的病症出现,
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并...
治疗脚跟痛痒
1、引起足跟痛麻的原因：足跟脂肪纤维垫炎;跖腱膜炎;跟部滑囊炎;外伤;反复摩擦使跟骨下.跟骨后.或跟腱前滑囊发生炎症;跟腱腱围炎.等等.2.到医院找出原因,对症治疗 3.急性期的治疗:局部热敷;按摩或口服消炎止痛药(消炎痛.布罗芬.扶他林等);4.辅助治疗:穿轻软合适的鞋子;坚持每晚用温热水泡脚,促进...
春根藤可以治腰间盘突出吗
春根藤可以用来治疗腰椎间盘突出，春根藤的主要功效是祛风化湿、活血通络、舒筋壮骨，其入肝、肾经，主要用于治疗关节痛、风湿四肢疼痛、腰痛、足跟痛等情况。腰椎间盘突出时，常会伴有腰部慢性筋膜炎、腰肌慢性劳损，会出现慢性腰痛的情况，所以使用春根藤内服可以缓解腰痛，缓解腰部酸胀，还能缓解肌肉痉挛，...
跟足刺怎么治能治好吗
这个的话你要经常注意休息着是最主要的 然后你可以每天睡觉前轻轻的揉按 最后教你一个好方法 你去药店买点艾草 晚上洗脚时加到水里泡半小时左右 水稍微热一些 艾草是活血的 对你有很大的帮助 另外 你长足刺跟你的肾气也有一定关系 平时注意补肾 ...
腰间盘突出症的临床表现有哪些
第二个就是一个坐骨神经痛。坐骨神经痛是从腰往屁股，往大腿的后侧，小腿的外侧，往足背或者足心，这么一个放电样的疼痛，是一个典型的叫坐骨神经痛，它是像过电一样的疼痛，这是因为腰椎间盘突出，突出的间盘，压迫了神经根，引起的这种症状。再一个，有些严重的患者，会出现一个脚的麻木，足...
腰椎间盘突出的中药方子
治疗腰间盘突出的中药方子怀牛膝、伸筋草、续断各20克，木瓜、白芍各15克，秦艽、独活各12克，乳香、没药、桃仁、红花、炙甘草各10克。每日1剂，分早、中、晚饭后服用。加减：畏寒，下肢不温，舌苔白者，加制附片(先煎)、干姜各10克;风寒重者，加桂枝10克;下肢酸软无力者，加鸡血藤30克，蜈蚣10...
求一颈腰椎间盘突出中药方
腰椎间盘突出的治疗应以“实则泻之，虚则补之”而立法。实证治疗以祛邪通络为主，分别采用疏风、散寒、除湿、清热、活血通络之法;虚证则以补益肝肾为要;对病久正虚邪恋者，又当攻补兼施，方不致误。1.肝肾亏损型 主证：腰背酸痛，喜揉喜按，遇劳加重，卧则减轻时发时止，经久不愈;或胫酸足跟...
