怎么预防颈椎病？

Question

由于职业原因，颈椎经常不舒服，怎么缓解颈椎病？

Answer 1

现在有很多上班族，都患有职业病，就是颈椎病，那么我们需要怎么预防呢？不要长时间久坐，不要长时间低头，每隔一段时间最好起身走走，要养成良好的生活习惯，饮食规律，晚上按时睡觉，保持良好的睡眠，有足量的睡眠保障，因为我们只有在睡眠的过程中颈部的肌肉才是充分的休息放松和不受力的状态。

夏天大家都喜欢开空调，那么我们需要避免空调直吹，不然会使得自己的颈椎僵硬，酸痛，每工作一段时间以后，要适度的休息颈椎，放松整个的背脊。还有一个我们要调整我们的坐姿，不要一直保持着一个坐姿不动，调整我们的椅子，让这个椅子在一个舒适的位置下，这样的话不至于过于低头含胸，这样都是有效的改善我们颈部的受力，我们需要避免外伤避免受凉，避免过度的劳累就可以有效的预防颈椎病的发生。

避免过度疲劳，比如不要长时间看电脑、玩手机等；睡觉时可以适当调整自己的枕头高度，仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。生活中我们要注意颈椎的保护，比如开车的时候一定要系好安全带。同时尽量不要做一些，引起颈椎损伤的运动，比如体操等等。第二、要注意减少颈椎的劳损，不要反复机械地做颈部的活动。大家现在都有手机病，长时间低着头看手机，这个是对颈椎病的发病率有严重的影响，所以我们需要好好保护好自己的颈椎。

Answer 2

平时不要长时间在电脑桌前坐着，要多活动活动腰部和颈部。坐姿当时是最重要的， 坐姿一定要正确，不正确的坐姿很容易造成劲椎病。平时要多注意运动，注意爱护自己的身体。

Answer 3

坐姿要正确。腰背要坐直，电脑屏幕和眼睛要保持平视的距离，否则时间长是容易得颈椎病。注意颈椎保暖，脖子里要带上围脖、纱巾。特别是秋冬季节，更应注意保护颈椎防止受凉否则颈椎也是容易疼的。

Answer 4

多运动运动，比如工作的时候，闲暇的时间的自己的座位上扭动自己的脖子，可以那小棒子捶捶自己酸痛的地方。现在有很多按摩神奇，可以哪里酸痛按摩哪里。

Answer 5

预防颈椎病上班族坐久了要适当动一动让自己轻松一下，手机族要适当玩手机不要老低着头，可以买一个软一点枕头不要太高高枕头容易对颈椎不好。