朋友总是贬低我该怎么办？

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你好朋友首先，要观察刺激是否有问题，当你意识到一个长期的朋友似乎总是贬低你时，这可能会让你感到难过、困惑、愤怒或失望。处理这种情况需要一些耐心和冷静思考。以下是具体的步骤：

1. 明确自己的感受：首先，你需要认真思考这个朋友的行为让你感到怎样的情绪，是自卑、无力还是沮丧等负面情绪？试着用文字描述并记录下来，这有利于你更加清晰地分析问题并找到解决方案。

2. 了解朋友的动机：当你已经确定了自己的感受之后，你可以考虑朋友的动机。他们是因为有其他问题或纯粹是因为想找到攻击你的机会？是否有事情让他们变得不开心或心情不好，导致他们想要寻找一个出气口？

3. 谈一次诚恳的话：如果你认为解决问题的最好方式是和你的朋友直接谈一次诚恳的话，那么你需要准备好自己的说辞。在这种情况下，你可以告诉他们你所感受到的并让他们知道你不喜欢他们的行为。当然，你也可以询问一下他们的想法，进而找到一个解决办法，共同找到一个解决问题的方法。

4. 保持距离：如果你已经尝试过和他们谈话或者你认为现在不是一个好时机谈话，那么你可能需要考虑保持距离。这并不意味着你们要从此不再联系，而是说你需要减少和他们交往的频率或者减少分享私人的事情给他们听，避免给他们攻击你的机会。当他们的态度得到改变，你可以考虑重新建立友谊。

5. 关注自己：最后，你需要关注自己的情感健康。无论你的朋友是否改变态度，你都需要承认你自己的价值并保护你的自尊和自尊心。你可以通过提高自我关注度，提升自我价值感等方法，让你在这段友谊中更自信乐观。

总之，处理这种情况需要你冷静思考，好好沟通，采取适当的措施，并关注自己的情感健康。让我们一起学习如何在友谊中保持积极的态度。