严重失眠有什么好的治疗方法？

Question

严重失眠有什么好的治疗方法？严重失眠8个月了 每天早上八九点才能睡着

不要说看医生什么的了 我25岁 医生都觉得我年轻 没病 说我是晚上打游戏 玩手机导致的 根本不说怎么治 就说让我少玩手机 早睡早起 几天就改过来了
可是！我根本不打游戏啊！一躺床上 手机就放在另一个房间充电 我试过早睡啊！也试过早起！一到晚上 就还是老样子！！

在上床不玩手机的情况下
1.一开始尝试21:00之前睡 到00:00就醒了 就相当于 等于睡了个“午觉 ”然后后半夜再也睡不着 得到第二天早上八九点才能睡着
2.然后尝试晚上21:00-00:00点睡 但特容易醒 楼上冲厕所都感觉很大声 我妈看个电视也能把我惊醒 只要醒了就再也睡不着 又得到早上八九点才能睡着
3.再然后12点之前 忍着不睡 憋到12点左右睡 那总该能睡踏实了吧！可是！但一过12点 就特精神 躺在床上 脑子里什么之前都过的嘴 打过的架 受过的气全都想起来了 放电影一样的重温 然后跟着情绪化 生气流泪大笑什么的 然后又到早上才能睡着

每天都是从早上八九点 睡到12:00-13：00 最多最多也就5个小时
这五个小时 雷打不动 睡的很死 但是会做很多梦

到晚上还是老样子 早睡容易醒 醒了就睡不着 晚睡更麻烦 一下到早上才睡着

我好痛苦啊 有什么办法能让我晚上10点之前快速入睡一觉不醒 好好的睡到早上

不要再说看医生了 谢谢

Answer 1

首先，做一些运动可以帮助人们更快地入睡。人们应该坚持每天早晚做一套梳理练习。实践是用爪子梳理头发30-50次。或坚持梳理，确保正确的梳理方法：从前到后，再从后到前；从左到右，再从右到左。经过几十、几百次的梳理，头发被排列、梳理，直至光滑光滑。梳子应采用木材，如桃木或角状等天然材料，梳齿容易光滑。梳棉的时间通常是早上5分钟，晚上5分钟。余下的闲暇时间也是可以接受的。值得注意的是，这种预防失眠的方法不应在饱餐后进行，以免影响脾胃的消化功能。

其次，RSHWHO快眠可以减少睡眠障碍，特别是在中度不耐烦和抑郁的人。能显著改善睡眠质量、睡眠效果、日常状态，改善白天活动，对缓解男性应激性失眠有重要作用。

第三，刮痧疗法是治疗失眠症最常用的方法。刮痧疗法的方法是从头顶向周围辐射，并将风池、百会及肩颈外侧及体柱穴吹净。或者在梳头的时候用手指按摩也是预防失眠的好方法：手和手指自然分开，用指尖或指尖从额头发际线到背部做圆周按摩，然后从两个方向到头顶按摩，用力要均匀，这样反复几十次，用微热作为学位在头皮上。

第四、洗澡也有利于人们的睡眠质量，你可以试着泡在精油浴或海盐浴中放松一下。洗澡水温度不应超过37度，10至15分钟后立即上床睡觉。

第五，饮食也有利于失眠的治疗。合理饮食能有效预防失眠。因此，适当选择有助于神经功能的食物，如河鱼、牡蛎、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、蚕豆等，一定有利于保证睡眠。

 

总而言之，睡眠对一个人的健康是非常重要的。经常失眠的人，身体健康以及衰老的速度都无法得到保障，并且心理和生理都会出现一些问题，给自己平时的生活也会带来非常大的打击。如果自己最近经常失眠的话，一定要引起重视。还有平时一定不能经常熬夜，否则也会容易出现失眠的情况。以上失眠怎治疗，治疗严重失眠的方法希望对大家有帮助。最后，祝愿我们所有人都能够远离失眠，用最好的心态，最美的姿态去迎接世间所有的美好！

Answer 2

你是男生还是女生啊，如果是女生的话，可能和卵巢功能衰退有关，可以选用中成药治疗，像和颜坤泰胶囊来调理，通过改善卵巢功能，调节神经递质的表达，让女性摆脱失眠多梦症状，效果很不错的。它是专门改善卵巢功能衰退的纯中药，还是经过国家药监局批准的，没有激素，品质很让人放心。

Answer 3

如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

追问

怎么吸空气里的负离子 鼻子上按个过滤器吗

Answer 4

试试去健身房锻炼下。晚上锻炼后，洗个热水澡，喝碗牛奶，静下心来睡觉。

追问

去年一直在健身 也是在失眠的期间。可是并没有什么用 带着马甲线一起看日出

Answer 5